Hvordan bruke mat til å endre Mood

Alle har spist en god middag og følte meg fantastisk etterpå. Vi har også fanget noe på flukt og følte meg fryktelig senere. Hva vi spiser, samt når og hvordan, kan ha stor innvirkning på humøret vårt. Her er noen vanlige plager og noen måter å rette dem med mat, vitaminer og mineraler. Instruksjoner
en

Stopp stress. Når kroppen din er lav i visse vitaminer, er det ikke i stand til å bekjempe stress slik det kunne normalt. Legg noen alvorlige vitamin B i kostholdet ditt. Vitamin B kan stoppe angst angrep, irritabilitet, økt energi og bedre konsentrasjon. Grab noen peanøtter, grønnsaker, magert svinekjøtt og et høyt glass med melk for å få vitamin naturlig, eller ta et daglig tilskudd.
2

Drop-spark depresjon. Klipp ut sukker-rik mat. Sukker kan tømme kroppen for B-vitaminer. Legg noen aminosyrer som du finner i cottage cheese, bananer, kalkun eller fisk. Aminosyrer kan produsere feel-good meldinger i hjernen og bekjempe depresjon.
3

Fall in love. Sjokolade gir samme kjemisk reaksjon i hjernen som oppstår når du faller i kjærlighet. Lyst til å føle at hastverket? Grab noen sjokolade. Men prøv mørk sjokolade. Mindre sukker tilsvarer mindre sukker rush.
4

Rens tarmen. Legge acidophilus til kosthold kan hjelpe ditt humør og generelle velvære. Ved å rense ut de dårlige bakteriene i tarmen, kan acidophilus bidra til å eliminere dårlig ånde og oppblåsthet, og bidra til å rydde opp dårlig acne. Du kan få acidophilus i visse yoghurt merker eller som et supplement.
5

Nyt måltidet. Å spise på rømmen bare fører til halsbrann, og mange ganger, skyldfølelse. Bruk litt tid på måltidet. Dekk bordet så fancy som du vil, stearinlys og myke, beroligende musikk. Spis sakte, i mange kurs. Tygg maten godt og drikk rikelig med vann. Tillat deg selv å faktisk smake på maten, smak og tekstur. Nyter et godt måltid kan gi dere en fredelig følelse som vil vare i flere timer.