Hva gjør Vitamin B3?

Vitamin B3 spiller en viktig rolle i mange kroppens systemer. Uten tilstrekkelig nivå av vitamin B3, kan symptomer på mangel, noen ganger alvorlige og med dødelig, utvikle. Funksjon

Vitamin B3 er viktig for metabolismen av karbohydrater, fett og lipider i kroppen og er nødvendig for produksjon av energi. En mangel på vitamin B3 kan forårsake en sykdom som kalles pellagra, som understreker viktigheten av vitamin B3 i en rekke av kroppens vev og organer. Pellagra inkluderer en triade av symptomer - diaré, dermatitt (hudbetennelse og lesjoner i lyseksponerte områder) og demens (mentale forstyrrelser, inkludert tap av hukommelse og emosjonelle lidelser). Hvis den ikke behandles med ekstra vitamin B3, kan alvorlige tilfeller av pellagra være dødelig
Typer

Det er i utgangspunktet to former for vitamin B3 -. Niacin (eller nikotinsyre ) og niacinamide (eller nikotinamid). Niacin er den eneste formen for vitamin B3 som har vist seg å redusere "dårlig" kolesterol og triglyserider og øke "gode" kolesterolet. Niacin kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Niacinamide viser ikke disse effektene på det kardiovaskulære systemet, men gir de samme fordelene for energiproduksjon og metabolisme og kan være nyttig i behandling av depresjon og angst.
Forebygging /løsning

Vitamin B3 er ofte funnet i kosttilskudd sammen med andre B-vitaminer. Siden stress, dårlig kosthold og selv trening kan raskt tømme nivåer av B-vitaminer i kroppen, ta en B-kompleks supplement daglig. Pass på at supplement du tar gir minst 15 mg vitamin B3 i niacinamid (eller nikotinamid) form for å unngå hud rødme og bivirkninger forbundet med niacin skjemaet. Hvis du søker de kardiovaskulære fordelene av niacin form av vitamin B3, snakke med legen din om den dosen som er riktig for deg.
Hensyn

Vitamin B3 tatt i en niacin (eller nikotinsyre) form kan forårsake rødme eller rødhet i huden. Denne "niacin flush" kan være ganske fremtredende, men det er forbigående og forsvinner når dosen av niacin reduseres. Dessverre er niacin (eller nikotinsyre) den eneste formen for vitamin B3 som kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Warning

Langvarig bruk av høye doser av niacin form av vitamin B3 kan forårsake alvorlige bivirkninger som leverskader. Niacin kan også øke blodsukkernivået. Hvis du bor sammen med eller har en økt risiko for å utvikle diabetes, konsultere legen din før du tar dette form av B3. Du bør aldri ta noen form for vitamin B3 i høye doser (mer enn 25 mg daglig niacin eller mer enn 50 mg daglig niacinamid) i lange perioder av gangen med mindre du er under en lege supervision.Vitamin B3 kan også samhandle med ulike reseptbelagte medisiner inkludert statin narkotika for kolesterol reduksjon, aspirin og blodfortynnende. Snakk med legen din før du starter noen nye kosttilskudd hvis du tar noen reseptbelagte medisiner, eller hvis du blir overvåket for eventuelle helsemessige tilstand.