Hvordan unngå vondt i magen forårsaket av det daglige vitamin

En god daglig vitamin kan sikre at du får balansert ernæring, men mange mennesker opplever mage og kvalme kort tid etter å ha tatt en multivitamin. Her er noen tips for å hjelpe deg å finne et vitamin som gir deg følelsen av mer peppy og mindre peakish. Du trenger
Daily Vitamin Supplement
Mat
Vis flere instruksjoner
en

TA MED MAT: First things first, er det viktig å ta det daglige vitamin med mat. Tar vitamin i midten av et måltid gjør at fordøyelsessystemet å bli avgjort av en base av mat som vil lette fordøyelsen av vitaminer og unngå en ubehagelig opphoping av magesyre. Som en ekstra bonus, kan ta vitamin med mat i stor grad øke absorpsjon priser av næringsstoffer (men snakk med legen din dersom du er bekymret for vitaminmangel, som noen matvarer kan faktisk blokkere for opptaket av visse vitaminer, mens andre forsterke vitamin absorpsjon) . Noen næringsstoffer er fettløselige, slik at måltidet har minst en beskjeden fettinnhold
2

SJEKK jerninnholdet:. Jern er ofte den skyldige når et vitamin fortsetter å forårsake magesyke, selv da tatt på full mage. Hvis du ikke er blodfattig, sykepleier eller gravid, er det en god sjanse for at du ikke trenger en jern supplement. Snakk med legen din om å bytte til en daglig vitamin som ikke inneholder jern
3

CUT vitamin i halvparten:. Kanskje du finner systemet er mer aksepterende vitamin din hvis du kutter den i to og ta hver del for seg i midten av et måltid. Bare sørg for at du fortsetter å ta vitaminer på full mage
4

TRY En flytende vitamin:. En helt naturlig flytende vitamin er ofte lettere på magen. Noen ganger magen imitasjon er forårsaket av surheten i vitamin kapsel, så er en flytende vitamin en flott måte å overvinne dette. Noen ganger magesyke er rett og slett skyldes forsøker å svelge den vitamin pille selv, som kan være ganske store, noe som gjør flytende vitaminer et fint alternativ. Jeg fikk til slutt byttet mitt daglige vitamin til "Source of Life" en flytende vitamin. Det er dyrere enn One-A-Day, og har en grønn, mercurial tekstur, men jeg har kommet til å elske det!