Fordeler med å ta vitamin D

Som de fleste av oss vet, vitaminer og mineraler er en viktig del av vårt daglige ernæringsmessige behov. Men med alle vitaminer der ute, forstå hva hver vitamin ikke være kan ganske forvirrende. Vitamin A, B, C - listen fortsetter og fortsetter, og selv om vi vet at de er nødvendige næringsstoffer, kan fordelene ved en bestemt vitamin forveksles med en annen type vitamin eller helt ukjent. Så hva er fordelene med vitamin D? Funksjon

Hvorvidt du er klar over betydningen av vitamin D, gjenstår det faktum at det er et svært viktig næringsstoff som spiller en stor rolle i en persons helse. En av vitamin D's mest anerkjente funksjoner er hvilken rolle den spiller i å hjelpe kroppen absorbere kalsium, noe som bidrar til bein og felles helse.
Betydning

grunn påvirke på kroppens bein og ledd, personer som tar vitamin D regelmessig er mindre sannsynlig at lider av sykdommer som osteoporose og leddgikt. I tillegg viser studier utført av National Institutes of Health tyder på at vitamin D kan bidra til å forhindre kolon og kolorektal kreft.

Fordelene

Fordelene med vitamin D er ikke begrenset bare til kreft forebygging og ben styrke. Faktisk er vitamin D også en sterk immun booster, og kan bidra til å redusere blodtrykket og øke insulinsekresjon. Mange forskere mener også at regelmessig inntak av vitamin D kan bidra til å forebygge Alzheimers sykdom.
Hensyn

Så hvor kommer vitamin D fra? Vel, våre organer produsere næringsstoffet naturlig, men for at våre organer for å produsere tilstrekkelige mengder, må vi bli utsatt for sollys. Selv om studier ved Center for Disease Control tyder på at én time per uke er en tilstrekkelig mengde eksponering tid, mange voksne trenger mer enn dette. Men på grunn av risiko forbundet overeksponering, mange voksne ikke føler deg komfortabel å utsette seg for solen. Som et resultat, er vitamin D som regel lagt til melk og kosttilskudd er også allment tilgjengelig.
Warning
p Som med de fleste gunstige vitaminer og mineraler, for mye vitamin D kan være skadelig for en persons helse. Selv om en vitamin D overdose er ekstremt sjelden, kan det skje. Fordi vitamin D øker kroppens kalsium nivåer, hvis venstre ubehandlet, over forbruk av vitamin D kan føre til forkalkning av kroppens viktigste organer, nyrestein og bentap.
Expert Insight

På grunn av de alvorlige risikoene forbundet med vitamin D overdose, foreslår Food and Nutrition Board et inntak av ikke mer enn 2000 IU per dag for voksne. I tillegg, fordi mange legemidler kan påvirke effekten av vitamin D på kroppen, bør du alltid la legen vite om du tar et vitamin D supplement.