Vitaminer for å øke immunforsvaret

Mange av oss ikke skjønner akkurat hvor mange bakterier vi utsettes for på daglig basis. Dette er en av de viktigste grunnene til at vi blir syke lett hvis immunsystemet vårt ikke fungerer så hardt de kan eller bør være. Heldigvis finnes det flere måter å øke immunforsvaret, inkludert oral inntak av vitaminer. The Mayo Clinic gir nyttig informasjon om vitaminer for å forsterke immunforsvaret (se Ressurser). Vitamin A
p Dette er vitamin som er utgangspunktet forsvaret til immunsystemet ditt. Vitamin A bidrar til å hindre bakterier, virus og bakterier fra å komme inn kroppen din til å skape kaos på ditt immunsystem.
Vitamin C
p Dette er vitamin du trenger å ha i For å øke immunsystem. Vitamin C gjør proteiner inne i kroppen ansvarlig for å drepe virus og bakterier.
Vitamin E
p Dette vitamin spiller også en rolle om immunforsvaret. Vitamin E produserer et annet protein, interleukin-2, som bekjemper og dreper bakterier og virus i kroppen din.
B vitaminer

Disse vitaminene er kjent for å forsyne kroppen med mer energi samt øke immunforsvaret. Ifølge National Institutes of Health, har vitamin B6 økt hvite blodceller hos kvinner med en muntlig dose på 2,1 milligram per dag.
Zinc

Sink er en annen måte du kan øke din immunsystem. Sink hjelper faktisk lavere kaldt og influensa symptomer hvis inntatt innen 24 timer etter de første symptomene. Sink har sin egen rolle i immunforsvaret sammen med proteinsyntesen ifølge National Institutes of Health.