Mat med vitaminer for hud

Alle som ønsker å legge fuktighet til huden, fjerne urenheter og unngå tegn på hudens aldring bør spise mat som inneholder vitamin C, E og K, alle kraftige antioksidanter. Disse vitaminene opprettholde yngre utseende hud, redusere dannelsen av rynker, og hindre andre aldring-relaterte hudproblemer. De styrker huden vev, beskytte elastisitet og fremme hud reparasjon. Vitamin C

Mat rik på vitamin C er sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og lime. Dette vitamin er også rik på tomater og grønne grønnsaker.
Vitamin E

Folk kan få vitamin E fra grønne grønnsaker også, sammen med magert kjøtt og fisk, mandler, solsikkefrø, hvetekim, bønner og olivenolje.
Vitamin K

De friske grønne bladgrønnsaker er også en god kilde til vitamin K. Dette vitamin er spesielt rikelig i grønnkål, grønne grønnsaker, spinat og nepe greener. Vitamin K også kan fås fra brokkoli, rosenkål og asparges.
Linfrø

Ground linfrø er en super-mat med antioksidanter, omega-3 fettsyrer og alle 10 essensielle aminosyrer, sammen med B-kompleks vitaminer, vitamin E og sporstoffer. Denne high-powered kombinasjonen er gunstig for å holde huden sunn.
Selen

element selen, som er nødvendig for hudceller til å utvikle og reprodusere, forekommer i kjøtt og sjømat, Brasil nøtter og helkorn.