Ernæring for sunt hår

Shampoo og balsam er ikke de eneste faktorene som kreves for sunt hår. Holde håret sunt avhenger av hva en person setter inni kroppen sin. Det er derfor dusjen er like viktig som kjøkkenet når det gjelder å opprettholde en sunn leder av hår. Ernæring krav til sunt hår også gjelde for å opprettholde en generell sunn kropp. Vitaminer

vitamin A og C er nødvendig for å produsere sebum, som er i hodebunnen naturlige hårbalsam. Vitaminene A og C kan finnes i mørkegrønne grønnsaker, som spinat.
Minerals

Iron, er sink og biotin nødvendig for en sunn hodebunn og kan finnes i bønner. Biotin mangler kan føre til sprø tråder. Kalsium er viktig for hårvekst og er best tatt i lav-fett meieriprodukter.
Omega fettsyrer

Omega-3 hjelper tilstand hår og kan være finnes i valnøtter, laks og linfrø. En mangel kan føre til en tørr hodebunn og kjedelig låser.
Protein

høy kvalitet protein kan finnes i laks og fjærfe. Dette kan bidra til å styrke hårsekken og vedlikeholde håret pulserende fargetone.
Velbalansert kosthold

Fad dietter og lav-kalori diett kan skape mangler i kroppen som kan bli merkbar i håret i to eller tre måneder. Hårtap eller Shedding kan forekomme. Dette kan være et midlertidig problem som kan føre til utvinning gjennom et godt balansert kosthold fylt med en rekke sunn mat.