Hvordan dra nytte av folinsyre

Folsyre, også kjent som vitamin B9, er en svært viktig vitamin, og det er en spesielt viktig vitamin for gravide kvinner til å ta på daglig basis gjennom hele svangerskapet. Les videre for å lære spesifikke folsyre fordeler. Du trenger:
Et ønske om å lære mer om bestemte folsyre helsefordeler.
Vis flere instruksjoner
en

Hvorfor er folsyre så viktig for gravide å ta ? Det hjelpemidler i utviklingen av barnets nevrale rør, ryggmarg og hjerne. Gravide kvinner som ikke får i seg nok folsyre (400 mgs per dag) gjennom sine svangerskap, både gjennom maten de spiser og helse kosttilskudd de tar, er mer sannsynlig å føde barn med visse typer misdannelser, for eksempel spina bifida. Forskere har også mistanke om at folsyre kan redusere frekvensen av andre misdannelser, for eksempel visse medfødte hjertefeil og leppe. Men trenger mye mer forskning for å bli gjennomført for å bekrefte disse hypotesene om folsyre og andre fødselsskader.
2

Men gravide kvinner er ikke de eneste som trenger å være sikker på at de inntar nok folic syre på en daglig basis. Alle trenger å konsumere folat hver dag fordi folsyre spiller en viktig rolle i å bygge og forsterke røde blodceller, og kan bidra til å hindre visse former for anemi.
3

En ekstra helsegevinst av folsyre er at det ser ut til å senke nivået av en bestemt aminosyre som finnes i mennesket som kalles homocystein, som er forbundet med slag og hjertesykdom.
4

Du kan ta folsyre i tillegg form, eller som del av et multivitamin. Folsyre er også funnet i en rekke matvarer, inkludert hele korn brød, appelsinjuice, grønne bladgrønnsaker, forsterkede frokostblandinger, kylling, sitrusfrukter, nøtter, lever og andre matvarer.