Matvarer med store mengder vitamin E

Vitamin E er en viktig vitamin og antioksidant som er viktig for sunn hud, karsystemet og blodtrykk. Rikelig med vitamin E er nødvendig for hjertet å holde seg frisk, og det anses som et nyttig alternativ for å bidra til å begrense dårlige hjertesykdommer. Uten vitamin E, vil kroppen ha større problemer med å forsvare seg mot sykdommer, så å finne ut hva slags mat inneholder det er en god idé - særlig i form av å opprettholde et sunt kosthold. Den Andre navn for Vitamin E
p Det er faktisk åtte former for vitamin E, men alfa-tokoferol er den som brukes av kroppen. Dermed når vi vurderer mat blandinger - eller merker av bearbeidet mat, som for eksempel orientalske nudler med krydder - kan forstå at vitamin E være oppført under dette navnet
matvarer som inneholder Vitamin E
.

Vitamin E finnes i avokado, hele korn, bønner, nøtter og vegetabilske oljer, som olivenolje. Andre kilder inkluderer brun ris, egg, lever, melk, havregryn, innmat, hvetekim, majones og søtpoteter. Mindre åpenbare kilder inkluderer mandler, kiwi, mango, kikerter, oliven, solsikkefrø, brønnkarse og gulrøtter.

Fordelene med Vitamin E

Vitamin E har vært knyttet til å redusere risiko fra slike vanlige tilstander som hjerte problemer, og Alzheimers sykdom - samt styrking forsvar som frie radikaler, som er biprodukter av normal cellefunksjon
å supplere (eller ikke.? )

Nesten alle kliniske studier har vist mangelfulle, negative eller nøytrale resultater fra vitamin E tilskudd. Fordi det er nok av mat rik på vitamin E, de fleste medisinske fagfolk anbefaler mot å ta dem.
Vær forsiktig

unngå overdoser av vitamin E, spesielt hvis du tar kosttilskudd. Vitamin E kan bli ødelagt av ekstrem varme under kokeprosessen, samt frysing.