Hvordan Slutt å tenke negativt

kvitt tankene dine negative tanker. Instruksjoner
en

Bli klar over de negative om prosessen. Hvis du er en negativ tenker, oddsen er negativ tenkning er andre naturen til deg. For å stoppe de negative tankene fra å ta over du må øve bevissthet. Prøv å være klar over alt du tenker hele tiden. Knyt en påminnelse snor rundt fingeren din eller stikke opp post-it-lapper hvis du har en hard tid å huske å være klar.
2

Når du tar deg selv i en negativ tanke, stoppe deg. Pust dypt og fokusere på hva du gjør. Bruk de fem sansene til å konsentrere seg om øyeblikket. Hvis du får kledd for eksempel tenke på hvordan materialet føles, hva skjorta lukter, hva lydene du hører utenfor. Innen du er ferdig med å kle på deg vil føle deg roligere og de negative tankene skal ha forsvunnet.
3

Practice. Ikke gi opp selv. Dette kan være en vanskelig oppgave siden det tar opp mye av hjernekapasiteten. Howver, hvis du virkelig er opptatt av å få slutt på negative tankeprosess denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å holde deg på sporet til positivitet.
4

Bytt ut negative tanker med en positiv en, selv om du ikke gjør det tror på det. Slutt vil det bli sannheten. Hvis hver dag når du kler du tenker på hvor feit du ser, erstatte den med en tanke om hvor bra du ser etter fem sanser trening.