Dietter for Diabetes og BP Pasienter

Høyt blodtrykk eller hypertensjon, er en alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til slag, hjertesvikt, nyresvikt og synsproblemer. En av de viktigste trinnene i behandling av høyt blodtrykk er å bytte til en sunn diett lav på mettet fett og salt. Heldigvis er disse kosttilskudd endringer passe inn med anbefalte måltid planer for diabetespasienter. Frukt

Konsumere minst fem porsjoner, og ideelt sett minst ni porsjoner, av frukt per dag. Ikke vær redd for å doble opp på frukt, spesielt om morgenen, når meloner, appelsiner og grapefrukt er en vanlig del av en lav-fett, høyt fiber frokost. Kanskje ingen frukt er bedre for behandling av høyt blodtrykk enn druer, enten svart, rødt eller grønt, så har dem for snacks.
Grønnsaker

Spis én eller to porsjoner grønnsaker på hvert måltid. Rå grønnsaker er best, og dampet er bedre enn kokt. Gode ​​valg inkluderer gulrøtter, tomater og brokkoli, og alt fra den grønne green familien, som spinat, Chard, grønnkål, grønne grønnsaker og kål.
Dairy

Hold deg til lav-fett eller ikke-fett meieriprodukter, inkludert lav-fett ost, fettfattig yoghurt og skummet eller en-prosent melk.
Helkorn

Bytt til hele korn brød og frokostblandinger. Lage smørbrød med hel hvete eller rug brød, forbered italienske spesialiteter med hele hvete pasta. Kli frokostblandinger er gode til frokost, og popcorn er bra for en matbit. Serve
Protein

bare magert kjøtt, fra kylling uten skinn til tenderloins og flanke biff. Kokt skinke er også en god kilde til sunne protein, som er tofu og soya produkter, som veggisburgere. Ha to eller tre porsjoner fisk per uke, men gå lett på nøtter og peanøttsmør, spesielt hvis nøttene er saltet.

Når du forbereder kjøttet, pass på å bake, steke, koke eller grille --- aldri yngel dine matvarer. Fett oljer er ikke bra for høyt blodtrykk.
Alkohol

Prøv å unngå alkohol, men hvis du må absorbere, begrense inntaket. Kvinner bør ikke drikke mer enn ett glass alkohol per dag, og menn bør ikke drikke mer enn to.
Salt

Salt er en av de viktigste årsakene til hypertensjon . Ikke legg til salt til maten mens matlaging eller sitte ned ved bordet. Eksperimenter med urter og krydder, spesielt dill luke, nellik og basilikum, før maten smaker likt saltede retter. Også prøve matlaging med hvitløk, til sitron, lime, eller persille erstatte salt.

Unngå bearbeidet mat, spesielt potetgull, pretzels, hermetisert suppe, og kjøttpålegg, som alle er høy i natrium. Hopp noen matvarer med mer enn 400 milligram natrium i en enkel servering, og prøv å ikke overstige 1500 milligram i en enkelt dag.