Frukt høy i vitamin K

Vitaminer og mineraler er viktig for sunne kropper. Får nok av disse næringsstoffene kan være ganske utfordringen. Imidlertid er Vitamin K en av de næringsstoffene som kan være enkelt å legge til din diett hvis du vet hvor du skal lete etter den. Funksjon

Vitamin K serverer en rekke funksjoner. Ifølge Institute of Medicine nettsted, er en funksjon for å bygge proteiner som bistår med sunn blodpropp. Vitamin K hjelpemidler også i forpliktende kalsium til beinet.
Kilder

Vitamin K er mer utbredt i grønne grønnsaker og andre grønne grønnsaker, som brokkoli og asparges. For de som ikke liker grønne grønnsaker, kan frukt være en annen sterk kilde til vitamin. Rabarbra, en grønnsak som ofte kokt eller presentert som en frukt, er også høy i vitamin K.
Liste over Frukt

Ifølge Ernæring data Site, frukt høy i vitamin K inkluderer blåbær (også fryste), kiwi, druer, bjørnebær (også fryste og juice) og plommer (svisker har en høyere konsentrasjon av vitamin).
ideer for å få nok vitamin K

Basert på listen over frukt ovenfor, kan man lett innlemme nok vitamin K i TA kosthold. Noen måter å gjøre dette blant annet legge bjørnebær juice til frokost på morgenen, legge blåbær og bjørnebær til muffins, pannekaker, eller blandes i yoghurt;. Inkludert druer som en ettermiddag snack og innlemme svisker i trail mix
Warning

Selv om Vitamin K er nødvendig for god helse, for mye kan forstyrre visse medisiner, særlig blodfortynnende. Snakk med legen din for å finne ut mer.