Hva gjør B-vitaminer Do?

B-vitaminer brukes til å bli tenkt på som en enkelt vitamin, ganske enkelt kalt vitamin B. Nå forskerne vet at det finnes åtte forskjellige typer B-vitaminer. Alle av dem er nødvendig for riktig cellefunksjon. De vitaminene som vi kjenner i dag er vitaminer B1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 og 12. Stoffene som fylte hullene i B-serien ble en gang regnet vitaminer, men er kjent i dag for å være andre kjemikalier som ikke kvalifiserer som vitaminer. Vitamin B1

Vitamin B1, også kjent som tiamin, er en svært viktig del av å konvertere maten vi spiser til nyttig energi for kroppen vår. Ved å kombinere med andre kjemiske substanser i kroppen, dannes det et enzym som er nødvendig for å forandre komplekse karbohydrater til glukose, i enkleste energikilden for kroppen. Det fremmer også sunn nerve funksjon. Tilstrekkelige mengder vitamin B1 også hindre smertefulle, ødeleggende sykdom av beriberi.
Vitaminer B2 og B3

Riboflavin, det kjemiske navnet for vitamin B2 og vitamin B3, bedre kjent som niacin, gjør mange av de samme tingene for våre organer. Som B1, de er ingredienser i metabolismen av maten vår. De bidrar også med vedlikehold av våre slimhinner (munn, nese, mage, etc) og øyne. En annen viktig jobb med vitaminer B2 og B3 er å hindre farlig oksiderende aktivitet i kroppen, som skader celler og fører til kreft.

Vitaminer B6 og B9

Dessuten hjelper med vår metabolisme, vitamin B6, pyridoksin, og vitamin B9, folsyre, holde vårt blod sunt ved å bistå med produksjon av røde blodlegemer og opprettholde riktig nivå av hemoglobin. Hemoglobin er nødvendig for blodet å bære oksygen i hele kroppen. Vitamin B9 er også en ingrediens i produksjonen av DNA, "blåkopi" for hver celle i kroppen.
Vitaminer B5 og B7

Disse to vitaminer, pantotensyre syre og biotin, respektivt, blir ofte brukt i forbindelse med hverandre i legemet. De er nødvendige for riktig absorpsjon av næringsstoffer og syntese av koenzym A, som benyttes til energiproduksjon. I tillegg er de viktige for helsen vår hud, hår og negler.
Vitamin B12

Vitamin B12, som idrett tungen-kronglete navnet cyanocobalamin, er, som de fleste B-vitaminer, som er nødvendige for stoffskiftet. Sammen med folsyre, gjør det og reparasjoner DNA. En annen viktig funksjon er å opprettholde helsen til nervesystemet.