Dagsbehovet av vitaminer for postmenopausale kvinner

Overgangsalderen er opphør av månedlige menstruasjon for kvinner. Det er en del av den normale progresjon av aldring for kvinner. Den vanligste alderen for å se menopause er forbi alder av 50, selv om det kan skje tidligere. Kvinner kan forberede seg overgangsalder ved å ta spesielt vare på seg selv, og de bør også ta ekstra vare på seg selv etter overgangsalderen. Leger anbefaler kvinner ta visse vitaminer for å hjelpe i menopausal progresjon, fordi menopause kan tømme kroppen av visse næringsstoffer og vitaminer. Hva kroppen mister i overgangsalderen

En kvinne kroppen går gjennom en rekke endringer gjennom årene. En endring at kvinner opplever er overgangsalder. Sammen med opphør av menstruasjon, er østrogen ikke lenger blir produsert i en kvinnes kropp etter overgangsalderen. Østrogen er nødvendig for å holde skjelettet sterkt, det hindrer dem fra å vokse sprø og til slutt utvikle osteoporose. Fordi kroppen mister østrogen i overgangsalderen, blir det ekstra viktig for kvinner å øke sitt inntak av visse vitaminer.
Viktigheten av Calcium

Kalsium er svært viktig for en kvinnens kropp. Kalsium bidrar til å bygge sterke bein. Det er viktig for kvinner å få rikelig med kalsium, som starter før overgangsalder og fortsetter etter, for å holde bein fra å vokse svake og sprø. Kalsium er best funnet i matvarer som melk og andre meieriprodukter. Men kosttilskudd bør tas hvis du ikke får nok kalsium i ditt vanlige kosthold. Kvinner bør få 1500 mg kalsium daglig.
Vitamin D er viktig for Postmeonpausal Kvinner

Vitamin D hjelper absorpsjonen av kalsium. Vitamin D er funnet hos noen meieriprodukter, slik som melk. Vitamin D er også laget i kroppen når huden utsettes for sollys. Kvinner bør få litt sol hver dag for å øke vitamin D. Uten vitamin D, ikke kalsium ikke bli absorbert i kroppen skikkelig. De fleste kvinner som er funnet å være mangelfull i vitamin D er vanligvis også funnet å være mangelfull i kalsium også. Leger anbefaler at kvinner får minst 400 IE vitamin D hver dag, og noen leger anbefaler enda mer.
Folsyre er ikke bare for gravide

Folsyre har i mange år vært anerkjent som et næringsstoff som er svært gunstig for gravide. Det hjelper med utviklingen av fosteret. Men i nyere studier, har det også vist seg å være svært gunstig for postmenopausale kvinner. Folsyre er nødvendig av kroppen for å redusere homocystein-nivået. Høye nivåer av homocystein kan føre til hjerteproblemer.
Får rikelig med Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer har lenge vært kjent for å spille en viktig rolle i å beskytte hjertet. Over-the-counter omega-3 tilskudd, tatt som anvist, skal bidra til å holde skadelige fettsyrer fra å bygge opp i arteriene, noe som kan føre til hjerteinfarkt.