Hvor mye L-karnitin Bør jeg ta daglig?

Carnitine er den vanlige betegnelsen på L-karnitin, acetyl-L-karnitin, og propionyl-L-karnitin. Det er et vannoppløselig næringsmedium avledet fra aminosyrer og primært hjelper kroppen å omdanne fett til energi. Karnitin er produsert i kroppen og er ikke et essensielt næringsstoff. Anbefalt inntak
p Det er ingen statlig anbefalt inntak for karnitin. De fleste friske mennesker skape nok carnitine i kroppen for viktige formål. Men det er flere foreslåtte doser for ulike helsemessige conditions.For hjerte forhold som hjertesykdom, angina og hjertesvikt, er anbefalt inntak 1,5 til 2 gram per dag. For andre helsemessige forhold som overaktiv skjoldbruskkjertel, mannlig infertilitet og kronisk utmattelsessyndrom, er det anbefalte inntaket ca 2-4 gram per dag.
Kilder

Den vanligste mat kilder høyt i carnitine er rødt kjøtt, fisk, fjærkre og melk. Den rødere kjøttet, desto høyere er mengden av karnitin. Voksne, som konsumerer kjøtt daglig, kan få opp til 180 mg carnitine per dag. Karnitin kan også bli funnet som et kosttilskudd. De mest populære supplement former er kapsler, tabletter og pulver.
Mulige fordeler

karnitin har vært brukt i behandling for AIDS, diabetes og kreft. Karnitin øker energinivået i kreft eller AIDS pasienter og forbedrer kroppens aksept til insulinsprøyter. Andre rapporterte fordelene er bedre mannlig infertilitet, anti-aldring og økt energi.
Vekttap

karnitin har vært høyt markedsført som et vekttap supplement. Mange forbrukere tror på dens evne til å øke forbrenningen av fett. Dessverre er det ikke mange vitenskapelige studier som støtter denne påstanden.
Mangler

carnitine manglene er sjeldne fordi kroppen vanligvis skaper nok. Vanligvis er karnitin mangler forårsaket av andre sykdommer slik som diabetes eller cirrhose. Det er noen genetiske sykdommer som kan forårsake en carnitine deficiency, for eksempel kardiomyopati, hypoglykemi og muskelavslappende weaknesses.Certain antibiotika kan føre til en mangel av karnitin. Disse antibiotika kan blokkere opptaket av karnitin eller øke utskillelsen av karnitin.
Bivirkninger

Bivirkninger for carnitine oppstår vanligvis når forbruket er over 3 gram per dag . De vanligste bivirkningene er kvalme, oppkast, diaré og kramper.
Warning

Før du tar noen supplerende former for karnitin, ta kontakt med legen din. En grundig analyse kan gjøres for å se om carnitine supplementation er nødvendig.