Hvor mange hormonspiral av vitamin D3 anbefales å absorbere mineraler?

Vitamin D er viktig for sterke, sunne tenner og bein. Enkelte typer av vitamin D regulerer immunsystem aktivitet, og er produsert i kroppen gjennom eksponering for solen. Ti til femten minutter av ubeskyttet soling, to ganger i uken, vil produsere nok vitamin D for å sikre at ingen mangel på både barn og voksne. Vitamin D3 er ikke et vitamin i det hele tatt, men et immunsuppressivt steroid. Det hjelper også kroppen til å absorbere mineraler. Gjeldende Anbefalt daglig inntak (RDI)

Den nåværende RDI av vitamin D varierer 200-600 hormonspiral daglig, avhengig av kjønn og alder. Personer over 50 år anbefales å ha 800 hormonspiral daglig.
Vitamin D Anbefalinger

Enkelte ernæringseksperter har anbefalt til FDA at det anbefalte daglige inntaket av vitamin D bør økes til en rekke 800-1000 hormonspiral, spesielt for spedbarn som bor i områder med mindre sol.

funksjoner

Vitamin D fungerer som et steroid og et hormon til assistent i mange viktige prosesser i kroppen. Vitamin D hjelper kroppen å opprettholde balansert nivå av kalsium og fosfor, hjelper kroppen absorbere kalsium for sterke bein, og kan gi beskyttelse mot forhold som osteoporose, høyt blodtrykk, kreft, leddgikt, og flere andre autoimmune lidelser.

Matvarer med vitamin D

Matvarer som inneholder vitamin D er egg, befestet melk og yoghurt, fisk, tran, brød og frokostblandinger.
Vitamin D-mangel

Å ha en mangel på vitamin D kan føre til rakitt (skjelettdeformiteter) og osteomalasi (muskelsvakhet).
Hvem er i faresonen?

De med risiko for vitamin D-mangel er eldre, overvektige, de med mørk hud, spedbarn som fullammes, og de med cystisk fibrose og Crohns sykdom.
Vitamin D Overdose

For mye vitamin D kan føre til giftige oppbygging av kalsium i kroppen og føre til nyrestein eller hypervitaminose.