Hvordan Combat Insomnia

Få en god natts søvn er hjørnesteinen i et sunt sinn og kropp. Bruk noen eller alle av følgende metoder for å bekjempe uro, stress og angst som kan skape din søvnløshet. Du trenger
koffein-fri urtete
Komfortable sko
Favoritt roman eller non-fiction bok
Massasje oljer
Non-behandlet kalkun (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Rengjør soverommet ditt. Er soverommet ditt rotete, litt rotete eller rett og slett skitten? Hvis så, plukke opp klær, kaste søppel og sette alt annet på sin rette plass. Det er ekstremt vanskelig å slappe av eller sovne midt noen form for kaos, spesielt hvis du er en søvnløs.
2

Ha en fersk kalkun sandwich til middag. Non-behandlet kalkun er lastet med naturlig forekommende, søvndyssende kjemisk tryptofan. Selv om mengden av kalkun du må forbruke for å få nok tryptofan er ganske stor, vil det ikke skade å spise en liten mengde, og kan også være nyttig, men bare litt.

3

Gå en rask tidlig kveldstur. Tjue til 30 minutter med denne aktiviteten vil utløse en frigjøring av beroligende endorfiner, bidrar til å lindre angst søvnløshet strømmer på.
4

forsiktig kna tension-holde tilbake, skulder og nakke muskler med lett parfymerte massasje oljer . Verve hjelp av en kjær for maksimal avslapning.
5

Brew koffeinfri urtete (kamille og grønn er to deilige valg), krølle seg opp i sengen med en favoritt bok og begynne å lese. Kombinasjonen av aromaterapi og fortrolighet burde du primet for søvn på et blunk.