Nedre ryggmuskler

Hvis vi aldri merke til musklene i våre lavere ryggen, de er mest fremtredende når de er i smerte. Nedre ryggsmerter er ofte forårsaket av og irritasjon i bløtvevet rundt ryggraden. Det er surround komplekse muskelgrupper ryggraden som er der for å gi ryggraden støtte. Disse nedre ryggmuskulaturen er grunnen til stammen av kroppen beveger seg og hjelpe oss til å stå oppreist. Det er tre forskjellige ryggmusklene som hjelpemiddel i funksjon av ryggraden. Dette er flexor, extensor og skrå muskler. • Den flexor musklene er festet til forsiden av ryggraden og aktivere frem bøye, strekke, overordnede ryggen og løft. • De extensor musklene er festet til baksiden av ryggraden og aktivere løfting av gjenstander og stående. Disse musklene er erector spinae, de store sammenkoblede musklene i korsryggen som hjelper holde opp ryggraden og setemusklene. • De skrå musklene hjelpe roter ryggraden og ha riktig trykk. Disse musklene er festet til sidene av den spine.We må huske på at muskel-styrke og fleksibilitet er viktig for å opprettholde både posisjoneringen av ryggraden. Det er også svært viktig å ha en sterk mageregionen for ekstra støtte. Svake magemusklene kan føre hoftebøyning musklene til å stramme noe som kan føre til en økt kurve i nedre tilbake.Hvis en lavere tilbake smerte oppstår vurdere å gjøre ryggøvelser. Ofte finner vi at våre ryggmuskler er unconditioned og har svekket over tid. For å sikre en frisk rygg, bør du vurdere å gjennomføre styrke bygge øvelser inn diett din. Jo sterkere korsryggen, jo mindre sannsynlig er det å tåle injury.The store nyheten her at de fleste ryggsmerter er mulig å behandle med å unngå kirurgiske prosedyren. Mange har kommet seg smerter i korsryggen ved å stikke med helhetlig tilnærming. Hvis noen gang møtt med smerter i korsryggen her er noen ting du kan gjøre: Varmt og kaldt omslag: Start med et kaldt omslag eller sted isen i en pakket håndkle og bruke komprimere til det berørte området av ryggen. La omslag på det berørte området for 15-20minutes å redusere hevelse som kan føre til press. Umiddelbart etter fjerning av kald komprimere bruke en varm komprimere til området. The Healthy Back Institute tilbyr en 100% effektiv infrarød varme pute som gjør at varmen å trenge dypt inn i musklene for langvarig relief.Anti-inflammatorisk: Sørg for å ta en anti-inflammatorisk som ibuprofen som Advil eller Mortin å redusere hevelse og redusere pain.Massage: Massasje fungerer godt for noen smerter i korsryggen som det lindrer spenninger og beroliger korsryggen muscles.Acupuncture: Mange nå ty til akupunktur for korsryggen lettelse. De strategisk plasserte nåler er tenkt å balansere flyten av livskraft og energi. Praksisen sies å redusere pain.If du har spørsmål eller du ønsker noen tips eller informasjon kan du gjerne besøke www.losethebackpain.com