Kilder til vitamin A & E

Vitamin A og E spiller sentrale roller i helse-og bærekraften i kroppsfunksjoner. Flere naturlige matkilder inneholder betydelige mengder av vitamin A og E. Men siden begge er fettløselige vitaminer, kan overskytende beløp forårsake kroppslige skader. Vitamin A rolle

Vitamin A fremmer et sunt immunsystem, klar visjon og bein og vev vekst og reparasjon. Vitamin A bidrar netthinnen justere slik at du kan se i mørket. Vitamin A er også viktig for sunn hud, tenner og tannkjøtt. De som lider av akne ofte øke vitamin A inntak for å kontrollere utbrudd. Vitamin A fungerer også som en antioksidant til å bekjempe frie radikaler i kroppen.
Vitamin A Food Kilder

rikelig med mat kilder gir vitamin A. Matvarer som er rike på vitamin A inkluderer: lever, søtpoteter, gulrøtter, mango, spinat, cantaloupe, tørkede aprikoser, melk, eggeplommer og mozzarella ost. Forbruket av alkohol, kaffe og overdreven jern kan tømme kroppen for vitamin A.

Effekter av vitamin A-mangel og Overflødig

Vitamin A mangler kan forårsake natt blindhet, dårlig syn, tørr hud og øyne, sprø negler, forkrøplet vekst og reproduktive problemer, for eksempel mødredødelighet og problemer ammende. Et overskudd av vitamin A er også farlig. Det kan føre til fosterskader, leverskader, skader på skjelettet, håravfall og dobbeltsyn.
Vitamin E rolle

Vitamin E er en antioksidant som beskytter mot kroppslige vev skade og grå stær. Det er også tatt for å hindre hjertesykdom og kreft. Vitamin E spiller en nøkkelrolle i røde blodceller dannes, og konvertering av vitamin K.
Vitamin E Food Kilder

Vitamin E finnes naturlig i hvete bakterie, mandler, oliven, spinat, asparges og oljer (mais, solsikke, bomullsfrø og soyabønner).
Effekter av vitamin E mangel og Excess

Vitamin E manglene er sjeldne fordi det er funnet i så mange vanlige matvarer. Likevel mangler inkluderer et svekket nervesystem, problemer med å absorbere kosten fett, babyer med lav fødselsvekt og muskelsvakhet. Et overskudd av vitamin E kan føre til dødelighet, hjertesvikt, nedsatt immunforsvar og økt blødning når du er på blodfortynnende medisiner.