Reference Guide for Vitaminer

Vitamintilskudd florerer og med god grunn. Vitaminer er viktig for at kroppen skal fungere skikkelig. Med unntak av vitamin D, kan kroppen ikke produsere vitaminer på egen hånd. Den enkleste måten å sikre at du får nok av et bredt spekter av vitaminer er ved å spise et sunt, variert kosthold med mye frukt og grønnsaker, eller ved å ta en daglig multivitamin (eller begge). B Complex Vitaminer

B-vitaminer kan være litt forvirrende fordi det er så mange av dem, og kroppen din trenger dem alle til å fungere effektivt. Vitamin B1, eller tiamin, er avgjørende for kognitive funksjoner som hukommelse. Det hjelper snu maten til energi og også opprettholder nerve vekst. Vitamin B2, eller riboflavin, hjelpemidler i frigjøre energi og bistår med kroppens vekst og utvikling. B2 er også nødvendig for kroppens hormoner og røde blodceller. B3 eller niacin, spiller en rolle i over 50 kroppsfunksjoner, som for eksempel produksjon hormoner, regulerer kolesterolet, og bli kvitt giftstoffer. B5, eller pantotensyre, hjelper også til med energi-metabolisme, så vel som hormoner, røde blodceller og produsere vitamin B6 D., eller pyridoksin, arbeider for å produsere proteiner, enzymer og hormoner. Det kan bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom. B7, eller biotin, er en forutsetning for energimetabolisme. B9 eller folsyre, arbeider for å hindre fødselsskader og hjertesykdom, samt spille en rolle i celledeling og vekst. B12, eller kobalamin, fungerer også med stoffskifte og røde blodlegemer.
Vitamin C og D

Vitamin C er kjent for sin evne til å øke immunsystem . Det kan også bidra til å forhindre grå stær, diabetes, astma, hjerneslag og hjertesykdom. Det gjør også kollagen, som er bindevev som holder alle deler av kroppen din i sin rette plass. Vitamin C er en antioksidant som beskytter cellene mot skade. Vitamin D er også viktig, det hjelper holde bein sterke og immunforsvaret sunt, og det kan bidra til å forebygge kreft. Kroppen din kan naturligvis lage vitamin D fra sollys. Den ultrafiolette lyset slås kolesterol under huden din i vitamin D.

vitamin A, E og K

Vitamin A er essensielt for din visjon helse og immunforsvar . Det beskytter mot hjertesykdom og kreft ved å ødelegge frie radikaler. Vitamin A bidrar også opprettholde integriteten av bein og tenner. Vitamin E fungerer med vitamin A og C for å beskytte kroppen mot frie radikaler. Det styrker immunforsvaret og kan bidra til å forebygge eller behandle komplikasjoner av diabetes, slik som nevropati, og nyreproblemer. Vitamin K er viktig for kroppens evne til å koagulere blod. Det er et fettløselig vitamin som også hjelper kroppen bruke kalsium effektivt å opprettholde beinhelse. Vitamin K-mangel er sjelden, men kan være forårsaket av langsiktig oral antibiotika bruk, ved leversykdom, eller ved å spise svært små mengder av grønne grønnsaker.