Hvordan ikke få vekten etter Fasting

Fasting er en stor og rask måte å gå ned i vekt, siden hvis du ikke spiser noe, kan du ikke få noen vekt. Men å holde pounds off etter fasting tap kan være like, om ikke mer, utfordrende enn den faktiske rask selv. Hvis du vil være sikker på dine raske resultater i langsiktig vekttap og ikke bare en midlertidig nedgang i pounds, her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre akkurat det. Instruksjoner
en

Joshua Zader skriver i Mudita Journal at siden kroppen din er vant til å ikke spise, må du introdusere små mengder mat av høy kvalitet i stedet for å gå inn i en spise binge rett etter at rask . Høy kvalitet på mat inneholder grønnsaker som brokkoli og squash og fersk frukt som vannmeloner og blåbær. Du bør unngå mat med krydder, sours eller syrer i dem.
2

Zader sier også at du bør spise hele matvarer i stedet for å ta i juice. Dette vil stimulere avføring som er svært nyttig i å hjelpe øke stoffskiftet opp igjen.
3

For hver dag som du fastet, bør du tilbringe en dag gradvis acclimating deg tilbake til ditt gamle kosthold , sier Zader. Så hvis du raskt i fem dager, vil du tilbringe fem dager sakte jobbe deg fra å spise ingenting, men av høy kvalitet matvarer som frukt og grønnsaker til å spise kjøtt, som er den vanskeligste mat å fordøye.
4

Hvis det er nødvendig, endre holdning og perspektiv på hva som er givende og hva som er straff, sier quickfasting.com. Hvis du ser søte og fetende mat som belønning, vil du alltid gå tilbake til det fordi mennesker foretrekker belønninger til straff. Endre holdning for å se på sunn mat som belønning vil hjelpe deg å holde vekten av.