Psykologi & Dietter

Fakta om vekttap er enkle og allment tilgjengelig. Hvis du forbrenner mer kalorier enn du forbruker på en dag-til-dag basis, vil du miste vekt. Likevel hvert år, amerikanerne bruker milliarder på bøker, kosttilskudd og andre kjepphest produkter som hevder å låse den "hemmelige" for å miste vekt. Hjelpe overvektige mennesker narre seg selv er big business, akkurat som selger junk food er. Hvis du forstår psykologien i dietter, vil du være mindre utsatt for markedsføring manipulasjon og mer sannsynlig å finne måter å miste vekt som faktisk fungerer for deg. Perception

Måten vi spiser er lært atferd som går tilbake til vår tidligste barndom. En 2009 studie ved University of Bristol fant at barn av foreldre som forbød dem å spise visse snack matvarer, eller pålagt strenge begrensninger på forbruket sitt, var mer sannsynlig å binge på de matvarer når de får muligheten. Barn hvis foreldre ikke forby dem å spise visse matvarer i visse mengder reagerte mer rimelig. Child Growth Foundation formann Tam Fry til Daily Mail: "Tidlig i et barns liv, [barn] trenger å bli introdusert til porsjonsstørrelsen som et positivt tiltak, ellers blir det forbudt frukt."
deprivasjon

En grunn til kosthold er at du ønsker å nyte livet mer. Du tror du vil bli lykkeligere og mer oppfylt med en trim, attraktiv kropp. Mat, derimot, er en så fundamental del av livet ditt at hvis du føler fratatt det - hvis du ikke får nok av matvarer kroppen hungrer, eller bare får mat smaksløkene forakte - hele poenget med slanking, glede av livet, er tapt.

Urealistiske Thinking

Vekttap produkter og reality TV-show skildre dramatiske vekttap som et ideal. De kan hypnotisere deg til å tro at hvis du ikke mister syv eller åtte pounds en uke, er din diett ikke fungerer. Men jo raskere du ned i vekt, jo mindre sannsynlig er det å holde den av. Krasje dietter kan fungere på kort sikt, men hvis du ikke har fundamentalt endret livsstilen din, vil du sannsynligvis gå tilbake til dine gamle vaner og gammel vekt.
Relapse

Dine matvaner er så inngrodd at det er bare naturlig at du vil "falle fra" nå og da - fråtse i fetende trøstemat etter dager eller uker med å spise sunt. For mange mennesker, slike tilbakefall er et tegn på svikt, og når det skjer, de gir opp helt, bestemmer de ikke har det som trengs for å gå ned i vekt. Dr. Alex Lickerman tyder på Psychology Today at tilbakefall bør du forvente at bare en fase av endringen. I stedet for å la det ta motet fra deg, bruke den som en annen form for motivasjon til å fortsette å prøve.