Ved å utnytte varme eller kalde terapi for en skade

Ved behandling av en skade som en trakk muskel eller forstuet ankel, varmt eller kaldt terapi er ofte benyttet. Ved bruk av denne type terapi på en skade, mange mennesker er ofte usikker på hvilken type behandling de bør bruke. Følgende skisserer når du skal bruke enten varm eller kald therapy.Hot TherapyOne bør gjelde varme på et skadet område når det ikke er betennelse. Heat terapi brukes vanligvis for slike forhold som ømme og stive muskler samt leddsmerter. Varmen slapper musklene og bedrer blodsirkulasjonen. Eksperter mener varmen frigjør endorfiner som hemmer smerte signaler til hjernen. Effekten av varme fører til at blodkar for å ekspandere slik at blodet som bærer oksygen og næringsstoffer for å sirkulere og nå det skadde området. Økningen i sirkulasjon tillater overflødig væske og avfall skal fraktes bort fra området som åpner for healing å ta place.Heat terapi er ofte brukt før trening eller deltar i idrett så musklene blir avslappet og mer fleksibel. Heat er vanligvis brukt i ca 20 minutter. En varm vått håndkle, varmt pack, og oppvarming pad er normalt brukt i varme terapi. Heat terapi er populært for bruk på ryggskader. Det bør ikke brukes på forstuet ankler og betente ledd og muskler. Den passende temperatur for varme terapi er ca 104-113 grader Fahrenheit.Cold TherapyCold terapi er brukt for å redusere smerte, betennelse, og bremse metabolsk virkning. Den kalde dulls nerve aktivitet og dermed hemme smerte. For betennelse, constricts kaldt blodkar som stopper væske fra reiser til skade der hevelsen oppstår og tillater væske drenering. Dette gir en reduksjon i hevelse. Kulde reduserer muskelspasmer og strammer musklene slik at de ikke kan strekke og utvide som åpner for healing.Cold terapi er gunstig for umiddelbare skader som det reduserer både smerte og hevelse. Det er gunstig for å behandle smerter i korsryggen. Is pakket inn i et håndkle og kaldt pakker er ofte brukt i omtrent 10 minutter om gangen. Noen folk vil bruke en pose med is eller frosne grønnsaker som erter. Cold terapi er også gunstig for kroniske smerter skader. Det bør ikke brukes før trening fordi det strammer musklene som gjør dem mindre flexible.When man pådrar seg en skade på grunn av slike aktiviteter som tunge løft, trening, sport, eller en annen aktivitet som innebærer en intensiv bruk av muskler og leddbånd, varmt og kaldt terapi er en effektiv behandling for skaden. Disse skadene er ganske vanlig. Den type behandling du bruker, avhenger av hvilken type skade du mottar. Det er viktig å huske at en skade kan være alvorlig, så det er viktig at du oppsøke lege dersom skaden blir worse.Many eksperter anbefaler å se en lege hvis skaden ikke blir bedre i løpet av 48 timer. Enten du bruker varmt eller kaldt terapi, er det viktig å bruke riktig temperatur og lang tid for de mest effektive resultater.