Hvordan stoppe deg fra å bli Fat and Lazy

Det er lett å falle i fellen med å bli lat. Å være lat i daglige aktiviteter kan føre til en stadig mer stillesittende livsstil. En stillesittende livsstil kan da føre til fedme og enda mer latskap. For å holde deg fra å bli overvektig og lat, må du ta en preemptive tilnærming og begynne å jobbe på en sunnere livsstil før du ser krype effektene av fedme og latskap i. Det er aldri for tidlig å få en jump-start på god helse. Instruksjoner
en

Bestem hva dine viktigste mål er og begynne å takle dem. Ikke bekymre deg for andre distraksjoner. Hvis du har en lang liste over mål, kan du bli utsette på dem alle fordi listen er for overveldende. Fokus på bare ett eller to mål for bedriften. Når du har fullført disse, vil din følelse av prestasjon energi deg og gjøre det lettere å takle de neste tingene på listen din. Vil
2

ikke forsov. Jo mer du sover, jo lazier du sannsynligvis til å bli, og i en ond sirkel, jo mer utsatt er det å forsove. Bestem deg for en rimelig tid til å få opp - spesielt i helgene - og hold deg til den. Når du hører om morgenen alarm, ikke nå for snooze-knappen, men bare stå opp og få morgen startet. Hvis du finner mangler deg energi senere på dagen, ta en 20-minutters lur hvis du må. Ikke lur i mer enn 20 minutter. Ellers risikerer du å falle tilbake til din oversleeping mønster.
3

Avgjør om du ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt. Velg en type trening som du liker og lage en konkret plan for å montere den inn i livet ditt.
4

Tren regelmessig. Svømming, sykling, jogging, ski, aerobic dans og turgåing er bare noen av aktivitetene du kan begynne å nyte og å engasjere seg i å holde deg i form eller gå ned i vekt. Du kan lytte til musikk eller se på TV mens du trener for å underholde deg selv i løpet av treningen. Det trenger ikke å være en effektfull aktivitet med en gang. Gå lett på deg selv og langsomt øke varigheten og styrken av treningsøkten. Innlemme ditt treningsprogram i det daglige liv, og selv forsøker å finne et treningssenter kompis med hvem du kan trene og dele fremgang og oppmuntring. Hold en logg over fremgangen din.
5

Ordne din diett hvis nødvendig. Slutte å spise lettere mat som er høy på fett, sukker og bearbeidede karbohydrater. Ikke overdrive junk food. Ikke spis fire timer før sengetid med mindre det er en frukt. Spise fem på seks små måltider gjennom dagen for energi og for å unngå å bli for sulten. Ha grønnsaker til hver lunsj og middag, og spise frukt og grønnsaker mellom måltidene som snacks. Hold deg til dette regimet og finne sunn mat som du liker.