Hvordan Stopp søtsuget

En søt tann, eller en forkjærlighet for søte godbiter, er noe mange mennesker kan forholde seg til. Dessverre kan spise for mye sukker bidra til en mengde helseproblemer, blant annet diabetes, binyretretthet, uregelmessige spisevaner og overvekt. Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for nettstedet My Life Stages, tyder bevis for at mat med høyt sukker stimulere den samme gleden reseptorer i hjernen som reagerer på alkohol og narkotika. Sparker en sukker vane og søte cravings krever viljestyrke og et ønske om å gjøre det. Du trenger
Stevia
Frukt
grønnsaker
Water
Vis flere instruksjoner
en

heve serotoninnivået. Working ut utgivelser serotonin, et signalstoff som fører til en samlet glad og fornøyd følelse. En rask spasertur eller noen form for trening vil gi en økning i serotonin. Serotonin er også frigjøres når du spiser sjokolade eller andre søtsaker. En sunn livsstil, inkludert et balansert kosthold, rutine søvn tidsplan, og tilstrekkelig mosjon vil balansere serotonin slik at du ikke trenger sjokolade.
2

slutte å spise sukker og erstatte det med sunnere alternativer. Jo mer du spiser sukker, jo mer vil du ønsker den. Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for nettstedet My Life Stages, vil forbruker færre sukkerholdige matvarer føre til redusert krav til dem. Erstatt sukkerholdig godbiter med frukt og grønnsaker. For drinker som du ønsker å blidgjøre, prøve stevia. Stevia er et naturlig søtningsmiddel utvunnet fra bladene til stevia planten. Stevia er også kalori-fri, i motsetning til sukker, og er mye søtere enn sukker. Det er viktig å bruke stevia og andre kunstige søtstoffer i moderasjon. Ifølge Mayo Clinic, kan til og med sukker-fri mat bidra til vektøkning når de ikke er konsumert i moderate mengder.
3

Spis mer grønnsaker og prøver å legge mer protein i kostholdet ditt. Dr. Lawrence Wilson anbefaler å ha frukt som dessert. Etter å ha agurker eller epler for en snack er et sunt alternativ til en sukker-pakket snack. Grønnsaker som mørke, grønne greener vil bidra til å avgifte kroppen og fylle det med mineraler. Ifølge Dr. Wilson, mineraler er en nødvendig komponent for Krebs syklus, vil en del av prosessen er ansvarlig for energi-produksjon i kroppen. Mineraler som kobber, sink og magnesium er obligatoriske for organ til å Krebs syklus. Når Krebs syklus ikke kan oppstå optimalt på grunn av mangel på nødvendige mineraler, cellene i kroppen blir sulten på sukker i et forsøk på å løse problemet.
4

Drikk rikelig med rent vann. Ikke legge noe til minst tre glass vann per dag, bemerker nettstedet Lose Free. Vann er et annet viktig element som bidrar til å rense og avgifte kroppen din. Vann vil hjelpe skylle kroppen for giftstoffer og hjelpe deg å føle deg uthvilt. Du kan blidgjøre vann med en skvett av kokos vann, noe som er helt naturlig og smaker godt
5

Gå en rolig tur hver dag -. Komme inn i denne vanen kan bidra til å skape en sunn livsstil . Får de anbefalte åtte timer søvn hver natt bidrar også til en balansert livsstil. Et sukker craving kan være ledsaget av en svak følelse grunnet binyretretthet, så får god, er søvnkvalitet viktig å overvinne sukker avhengighet. Prosessen for å kutte sukker krav kan være en langsom og lang en, spesielt for personer som har konsumert sukker siden de var barn. En endring i livsstil kan bidra til å eliminere disse cravings med tid og tålmodighet.