Undervekt: Hvordan få vekt raskt

Det er mange grunner til at en person kan være undervektig, herunder helseproblemer, dårlig ernæring eller bare genetikk. Mens noen mennesker foretrekker å se på denne måten, er det mange andre som jobber med å heve sin kroppsvekt til et mer vanlig nivå. Dette er mulig, men det vil ta store endringer i ens kosthold og fitness nivåer. Med tiden er det mulig å sette på friske mengder kroppsfett og muskelmasse. Instruksjoner
en

øke kalorier jevnt og trutt til du ser vekten begynner å øke. Start med å øke dine daglige kalorier ved 250 og deretter legge til 250 om dagen til du har de resultatene du ønsker.
2

Spis så ofte som du kan, inkludert små snacks mellom måltidene.

3

Supplements din diett med flytende kalorier fra kilder som helhet lettmelk og høyt kalori rister.
4

Øk mengden av fett og hele korn som du forbruker . Legg oljer til mat og drikke. For eksempel legger linfrø olje i en shake en nøtteaktig smak og samtidig øke mengden av fett i shake.
5

Ta kosttilskudd for å gi kroppen din med ekstra kilder til ernæring. Noen nyttige kosttilskudd inneholder omega-fettsyrer, fiber, vitaminer og protein pulver.
6

Bruk vanlig styrketrening for å øke muskelmassen. Muscle er tyngre enn fett, så du vil se vekten øke raskere hvis du gjør styrke øvelser regelmessig.
7

Unn deg din favoritt mat når du føler trang til å. Hvis du prøver å få vekt, er det ingen grunn til å unngå matvarer som du elsker.