Hvordan holde orden på kropp målinger

Ser på tall på skalaen går ned kan være givende, men det er ikke den eneste indikatoren for å holde øye med når du måler din helse og fitness. Tar kroppen målinger på månedlig basis viser deg både vekttap og muskel gevinst. Selv når tallet på skalaen ikke beveger seg, kan kroppen målinger fortelle deg fremgang har blitt gjort. Du trenger
Notebook
Pen
Målebånd
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en bærbar PC som skal brukes bare for opptak kroppsmål. På første side, skrive ned datoen for den første målingen. Deretter skrive ned brystet, biceps, midje, hofter og lår, hver på sin egen linje. Hopp over en linje mellom ord for å gjøre listen lettere å lese.
2

Wrap et målebånd rundt brystet, med måling du leser vendt ut. Målebåndet går rundt den bredeste delen av brystet. Flat ut målebåndet mot huden din for å få en nøyaktig lesing. Skriv nummeret på den bærbare datamaskinen.
3

Spenn målebånd rundt bicepsen din. Bicepsen ligger halvveis mellom skulder og albue. Skriv ned dette nummeret i den bærbare
4

Mål midjen neste -. Starter omtrent en tomme over navlen. Stå normal mens du tar målingen (ikke inhalerer eller puster dypt). Skriv nummeret på den bærbare datamaskinen.
5

Stå med føttene sammen, og vikle målebånd rundt hoftene. Hoftene ligger på samme nivå som den største delen av baken. Skriv målingen i den bærbare datamaskinen.
6

Stå med bena fra hverandre litt. Vikle målebånd rundt venstre lår tykkeste delen. Skrive en "L" i den bærbare, på låret linje, og ta målingen. Vikle målebånd rundt det høyre låret. Skriv en "R" på låret linje og ta opp det høyre låret er måling.
7

vente seks til åtte uker før du måler igjen. Åpne den bærbare til den andre siden og skrive datoen for neste måling på toppen av siden. Merke linjene på samme måte som du gjorde på den første siden og ta målene.