Hjem rettsmidler for Muskelspasmer i nakken

Noen muskelkramper oppstå på grunn av trening eller en plutselig krampetrekninger av halsen. Omvendt kan spasmer oppstå på grunn av inaktivitet, kjører bil eller sitter i lange perioder av gangen. Når musklene plutselig trekke seg sammen og stramme, kalles det en krampe. Enkelt sagt, musklene er i streik. Når krampe oppstår i nakken, kan enkle oppgaver være ganske smertefullt og vanskelig. Det er mange hjem rettsmidler som kan lette og behandle denne veritabel smerter i nakken. Strekk

Robert Stephens, Ph.d., (leder av Institutt for anatomi, Director of Sports Medicine, University of Health Sciences-College for Osteopati i Kansas City, Missouri) anbefaler "mild , gradvis strekke "som et hjem behandling for milde muskler spasmer. Dette er et godt første linjen i forsvaret om en hals krampetrekning skyldes inaktivitet eller overanstrengelse fordi i begge typer, er den muskelen stramt og sammentrekkende. Hvis du sammenligner en trekning til en knyttede tau, for å løse knuten du må trekke og napp forsiktig i forskjellige retninger. Men hvis du trekker for hardt, vil knuten styrke. Musklene fungerer på samme måte. Stretching forsiktig er viktig både for å forhindre spasmer oppstår, så vel som å lindre en eksisterende spasme. Ikke overdriv. Snu hodet forsiktig mot venstre og høyre, opp og tilbake. Hvis du kan tolerere et hode roll, forsiktig jobbe som i. Når du slår hodet mot det berørte området, ikke tvinge den. Dette bør ikke være ekstremt smertefullt. Målet er å forsiktig trene knuten.
I varmt vann

Påfør varme til det berørte området på halsen. En varmepute fungerer også, men fuktig varme er det ideelle alternativet. Et varmt bad eller dusj kan forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe de trange musklene slappe av og forebygge kramper. En varm dusj før trening vil varme opp musklene, siden stramme muskler kan føre til skader og spasmer er det best å holde blodet sirkulerer for å hindre musklene fra sammentrekkende
en god unnskyldning. for en massasje

Få en massasje. En god massasje funker knop, øker blodsirkulasjonen, og kan gi midlertidig eller permanent lindring. For å spare penger, har en venn eller din ektefelle massasje området eller massere det selv. Drikk rikelig med vann hvis du ser en profesjonell massasje terapeut fordi du ikke vil de frigitte giftstoffer for å forårsake en opphoping av lactid syre i musklene - i hovedsak, en gjentakelse av krampe. Vann kan hjelpe med sårhet som kan oppstå etter å få knutene intensivt utarbeidet av massasjeterapeut.
Vær Extra Gentle

Prøv en over-the-counter mentholated eller kamfer krem. Kremer med mentol eller kamfer trenge dypt mens du oppretter en isete beroligende følelse i musklene. En annen over-the-counter krem ​​- ikke mentholated men en gammel kinesisk medisin stand-by --- er Tiger Balm, som du kan få på noen asiatiske markedet eller på de fleste helsekostbutikker. Dette er ofte brukt av idrettsutøvere for å lindre såre muskler og forstuinger. Vær ekstra forsiktig med nakken din og få hvile. Barnet selv. Bruk sunn fornuft - ikke løfte tunge gjenstander, vær forsiktig når du strekker deg over hodet, ta pauser når du sitter i lengre perioder av gangen, drikke mye vann og hvile. Ta hensyn til hva kroppen din forteller deg. Også, hvis smertene er alvorlig eller forverres, skal lege kontaktes.