Slik unngår du skade i Cardio Kickboxing Klasse

Cardio kickboksing er en høyintensiv trening som kan gi deg gode resultater. Ikke bare tilbyr det utrolig kalori-brenning potensial, men det er også veldig gøy. Instruktører generelt bringe en masse entusiasme og høy energi musikk for å hjelpe deg å komme i bevegelse. Ettersom dette er en high-impact trening, er det viktig at du beskytter kroppen i klassen. Her er noen måter å forebygge skader i cardio kickboksing klasse. Du trenger
treningstøy
Vann
Vis flere instruksjoner
en

ankommer klasse noen minutter for tidlig å spørre instruktøren spørsmål. Hvis du har noen tidligere skader, for eksempel en tidligere skulder problem, fortelle ham om det. Han kan være i stand til å foreslå noen endringer som vil ytterligere beskytte sensitive området.
2

Varm opp grundig før du hopper inn i full-blåst slag og spark. Når du gir kroppen en sjanse til å bli varm, reduserer du risikoen for trakk muskler og andre skader.
3

Hold slag på eller under skulderhøyde. Dette hjelper deg å holde dine slag kontrollert og unngå skulder rotasjon skader.
4

Unngå overextending både armer og ben. Mens du kan utvide på jabs og spark, ikke anstrengt. Aldri la momentum ta deg forbi det punktet av komfort for leddene.
5

Nedre høyden på spark hvis du føler ubehag i hoften flexors. Du kan fortsatt få en effektiv treningsøkt med lave spark.
6

Hold magemusklene gjemt i å støtte dine bevegelser. Core musklene tjene som sentrum av skjemaet i cardio kickboksing. Engasjere dem for å hindre skader på hele kroppen.
7

opprettholde riktig form selv når du er trøtt. Ikke la dine spark og jabs blir tilfeldig og ukontrollert som du blir trett. Det er langt bedre å bremse ned tempoet og opprettholde god form. Aldri ofre skjema for fart.
8

Stretch grundig etter klassen. Vær spesielt oppmerksom på dine skuldre, rygg, hamstrings og quads, som cardio kickboksing virkelig fungerer disse muskelgruppene.