Hvordan bekjempe vektøkning under Premenopause

Fighting vektøkning når som helst i livet ditt kan være vanskelig for mange mennesker, men det er visse andre perioder i livet ditt - som premenopause - når det kan være svært vanskelig. Premenopause får kroppen til å begynne å endre, og hormonene begynner å skifte. Du kan begynne å oppleve endringer i menstruasjonen, depresjon, humørsvingninger og hetetokter. Du kan også bli engstelig, nervøs eller engstelig. Dette kan føre til at du overspiser eller nyte fetende mat. Med stoffskiftet begynner å avta med alderen, vil det være svært enkelt å sette på ekstra vekt og vanskelig å ta den av igjen. Trinnene nedenfor vil hjelpe deg å unngå at vektøkning og føler deg frisk midt i overgangsalderen galskap. Instruksjoner
en

Vær klar over din kropp og dine følelser. Økende vekt i denne perioden i livet ditt kan være svært enkelt. Det kan tilsynelatende snike seg innpå deg over natten. Vei deg ukentlig, og observere endringer i din generelle humør og følelser.
2

Forklar hva du går igjennom til din mann og familie. Be om deres støtte. Det hjelper ikke å spise sunt hvis de rundt deg spiser junk food og fast food foran deg.
3

Bli kvitt mat som inneholder mye fett eller karbohydrater. Det er greit å ha en godbit en gang i blant, men å ha flere poser med chips, vil kaker bare tjene som fristelsen å gris.
4

Fyll skap og kjøleskap med god mat valg slik som mange ferske eller frosne frukter og grønnsaker. Husk at en porsjon kjøtt bør være på størrelse med en kortstokk. Hold deg unna bearbeidet mat, hvitt brød og pasta. Ta hensyn til produkt etiketter for porsjoner. Bønner er en stor kilde til protein og kan spises i stedet for kjøtt.
5

Innlemme en øvelse eller aktivitet program i din daglige rutine. Turgåing er en stor oppgave. Selv bare en ti minutters gange hver dag vil gjøre en stor forskjell i måten du ser og føler. Når du går shopping, park lenger bort fra døren enn du normalt ville. Kjøpesentre er gode steder å gå på tur, og mange kjøpesentre vil åpne sine dører før butikkene åpne selv.