Hvordan redusere sult

For noen gjør ingenting en diett hardere enn en brummende magen. En ut av kontroll appetitt kan være en dieter største hindring. Forstå at sult er en naturlig prosess er det første skrittet. Sult er hvilke signaler kroppen din å spise. Ved å signalisere sult, får kroppen næringsstoffer for å leve. Men av, er en reduksjon i sult nødvendig for å opprettholde en sunn vekt. Det er flere alternativer tilgjengelige for deg hvis du er klar til å takle at brummende magen. Instruksjoner
en

Spis regelmessige tider. Aldri hoppe over et måltid. Når du hopper over et måltid, du hjernen sender ut signaler som kroppen din trenger drivstoff. Tom mage sender ut ghrelin, et hormon som stimulerer sult. Holde maten på jobben eller i bilen i tilfelle du må hoppe over et måltid.
2

Spis flere mindre måltider per dag. Når du øker antall ganger du spiser, øker du mengden av leptin kroppen utskiller. Leptin er et hormon som initierer en følelse av å være fornøyd og full. Å spise mindre, vil hyppigere måltider også bidra til å stabilisere dine blodsukkernivå. Når blodsukkernivået er av, kan du bli svak og svimmel.
3

Start en journal for å spore når du føler deg sulten. Ofte kan du tror du er sulten, men faktisk du bare kan bli stresset og ønsker å trøste din stressende følelser. Lær å føle de fysiske symptomer på sult.
4

Drikk rikelig med vann mellom måltidene. Noen ganger kan sult smerter forveksles med cravings for vann og fuktighet. Prøv å drikke åtte gram vann før du spiser neste måltid.
5

Spis komplekse karbohydrater for å redusere sult. Matvarer som inneholder mye fiber og protein skal hjelpe deg å temme din sult. Velg mat som havregryn, fullkornsprodukter og epler som er sunt og veldig mettende.