Hvordan komme seg fra tvangsmessig overspising

Compulsive overspising, en alvorlig spiseforstyrrelse, fortsetter å spise når du er mett, spiser mer mat enn nødvendig. Hvis ikke arrestert, kan spise tvangsmessig føre til følelser av håpløshet, samt alvorlige helseproblemer. I stedet for å gi opp, dra nytte av utvinning ressurser. I tillegg søker profesjonell rådgivning og endre matvaner, delta i støttegrupper, ved hjelp av alle de recovery verktøy tilgjengelig. Instruksjoner
en

Det første trinnet i å utvinne fra tvangsmessig overspising er å realisere finnes det en problem. Noen som spiser compulsively kan ikke komme før møter opp til det faktum at han er avhengige av mat, innrømmet maktesløshet over sin spiseforstyrrelse. Det er bare ved å overgi seg til en høyere makt, søker støtte fra andre tvangsmessig overeaters, og ved hjelp av verktøyene for å bli frisk at dette spiseforstyrrelse kan stoppes.
2

Finn en støttegruppe for andre som er avhengige av mat og møte med dem regelmessig. Ideelle 12-trinn utvinning organisasjoner som Overeaters Anonymous (OA) og Food Addicts Anonymous (FAA) tilbyr møter i nesten alle områder av verden. Ring hovedkvarterene til Overeaters Anonym på (505) 891-2664, eller Food Addicts Anonymous på (561) 967-3871, for å finne et lokalt møte.
3

Finn en sponsor. En sponsor er noen som har oppnådd suksess arbeider et recovery program og er tilgjengelig for å hjelpe andre som fortsatt sliter. Etter å ha valgt noen som du tror kan hjelpe deg, ring din sponsor regelmessig for moralsk støtte, samt for å få hjelp med en mat plan.
4

Finn en mat plan som vil hjelpe deg å stoppe overspising compulsively. Selv OA ikke anbefale en standard mat plan på møter, de fleste medlemmene tror på å bo borte fra ingredienser som sukker og hvitt mel som resulterer i tvangsmessig overspising. For å finne riktig mat plan, ta kontakt med din sponsor eller lege. Deretter daglig samtale (eller e-post) din sponsor å melde din måltid plan for ansvarlighet.
5

Arbeidet med en 12-trinns program. Foruten møtet med andre, gå gjennom hver av de 12 OA skritt for utvinning med din sponsor, utenom møtene. Arbeide trinnene av noe recovery program betyr at du tar hvert trinn, ett skritt av gangen, og bruke den til livet ditt. De 12 OA skritt for utvinning er basert på de 12 trinn i Anonyme Alkoholikere.
6

Bruk alle dine recovery verktøy. I tillegg til å ha en sponsor, bruke andre verktøy for utvinning som telefon. Det er viktig å nå ut og ringe medlemmer i OA støttegruppe mellom møtene. Andre utvinning verktøy inkluderer å skrive ned dine følelser i en journal og lese utvinning litteratur.
7

nå ut til andre som sliter med mat avhengighet. Når du deler budskapet om rehabilitering, styrke deg selv.

Tips og advarsler

Ikke vær tvangsmessig om veiing selv . Spill inn din vekt bare en gang i måneden, i stedet for hver dag. Husk utvinne fra tvangsmessig overspising er ikke om å nå en vekt mål, men å endre en usunn besettelse med mat.
P Hvis du bor i et avsidesliggende område, dra nytte av online og telefon møter.

stadig vender tilbake til møtene, selv om du føler at du ikke trenger å gå.

Ikke forvent en rask løsning. Utvinne fra noen avhengighet er en levetid prosess.
Resources
  Overeaters Anonym
  Online /telefonmøter
  Food Addicts Anonymous

1.
2   Neste
SINGLE SIDE