Hvordan bruke Bowflex XLT

The Bowflex XLT er et stykke hjem treningsapparat som kan brukes for en full-body workout. Kjent som et hjem gym, kan Bowflex XLT brukes til å utføre et bredt spekter av både øvre og nedre kroppen øvelser. Maskinen leveres med motstand stenger som gir opp til 410 pounds av motstand. Maskinen gjør det mulig for en rekke forskjellige muskel toning og bygge øvelser som knebøy, leg extensions, lat pull-downs, triceps dips og armhevinger. Du trenger
Bowflex XLT
Vis flere instruksjoner
en

Sett motstandsnivået på Bowflex XLT. Du bare å hekte de ønskede motstand stenger til de riktige trinser. Maskinen har en maksimal motstand innstilling på 410 pounds.
2

Bruk Bowflex XLT som en romaskin. Sett de justerbare armene på 9. plass innstilling, og angi Bowflex sete å gli. Sette føttene på fotbrettet, og bøye og rette bena, trekke tilbake på D-ring grep. Du vil bli replikere bevegelse av en romaskin og får god kardiovaskulær trening.
3

benkpress på Bowflex. Fest benkpress vedlegg til vektet trinser. Legg deg ned med ryggen på den sittende pad. Trekk benkpress vedlegget mot brystet, holde det parallelt med brystvorten linje.
4

Komplett mageøvelser på Bowflex XLT. Legg deg ned på polstret sete, holder benkpress vedlegg i hendene. Knase opp, jobber magemusklene. Skivene vil gi motstand mot ytterligere styrke din kjerne muskler.
5

Fokus på overkroppen under en treningsøkt. Utføre armhevinger, triceps extensions, skulderpress, lat pull-downs og brystet fluer. Du må kanskje å variere motstand innstillinger mellom hver øvelse. Vanligvis biceps er sterkere enn triceps slik at du kan bruke tyngre motstand for disse øvelsene. Tar sikte på å fullføre tre til fire sett med 10 til 12 representanter for hver bevegelse.
6

fullføre en full lavere body workout på en egen dag. Gjør knebøy, lunsjer, stående hip flexions, sitter hip bortføringer, leg extensions, kalv reiser og ben presser.
7

Bekreft maskinen er riktig satt opp, med pinner klikket på plass, før du begynner øvelser . Hvis maskinen ikke er sikret, kan du skade deg selv. Konsultere Bowflex XLT manual for diagrammene på korrekt oppsett.
8

Øk motstand som du blir sterkere. Hvis du bruker de samme motstand innstillingene hver gang du bruker Bowflex XLT, vil du ikke se forbedringer i muskel definisjon. Du vil rett og slett være å opprettholde din nåværende nivå av styrke. Opp motstandsnivåer annenhver måned for å se solide resultater.