Hvordan å miste vekt Den raskeste og tryggeste måten

Det finnes en rekke diett planer som blir fremmet, men alle de vellykkede tilnærminger koke ned til effektivt å endre livsstil. Annonsemarkedet for slankepiller er nesten uunngåelig i alle former for media, lovende rask og effektivt vekttap. Sikkerheten til disse planene, derimot, er ofte kalt inn spørsmålet. Den raskeste og mest effektive måten å gå ned i vekt innebærer trene mer og endre spisevaner. Du trenger
vekttap journal (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

inngå et partnerskap med noen andre som ønsker å gå ned i vekt. Hun kan være en stor kilde til støtte, være intim med den type kamp du står overfor. Hun kan også hjelpe snakke deg gjennom cravings, om nødvendig.
2

Start hver dag med et glass vann. Hydrering gjør kroppen din føler seg bedre og gjør at du føler deg mettere, oppmuntre deg til å spise mindre frokost. Planlegge bestemte tider hver dag å drikke et glass vann. Dette vil bidra til å kutte ned på følelsen av å være sulten.
3

Øvelse i minst en halv time hver dag, eller for uansett hvor lenge du er i stand til. Jo mer intens trening, jo bedre vil du føle på slutten, samt mer vekt du vil miste. Jogging, aerobic og idrett er alle gode former for trening. Det beste er om aktiviteten er også fornøyelig, som å sykle eller spille basketball. Du vil føle deg sulten etterpå, så pass på å drikke rikelig med vann etter aktiviteten.
4

Endre matvaner. Fjern så mye sukker, fett og oljer fra kosten din som mulig. Spis mindre porsjoner. Spise saktere kan også la deg føle fyldigere etter å ha spist mindre mat. Hvis du må beholde litt sukker i kostholdet ditt, holde det enkelt, for eksempel en halv teskje honning i teen din. Unngå brus og junk food helt.
5

Finn en distraksjon for tiden på dagen når du føler for å spise for mye eller spiser usunn mat. Det beste er om aktiviteten får deg ut av huset eller bort fra fristelsen. For eksempel, hvis du har lyst til å nappe på cookies i pantry, gå ut og luke hagen din. Hvis du må spise, bruke grønnsaker og frukt som snacks.
6

Vei deg regelmessig, for eksempel hver tredje dag. Vurdere å holde et vekttap journal for å registrere fremgang. Komme å se konkrete resultater og gjøre deg ansvarlig i skriving kan være gode verktøy i kampen for å kaste pounds.