Helserisiko av en Low Carb Diet

Low-carb dietter har blitt en populær måte å gå ned i vekt, spesielt blant kvinner. Men mens du kan i utgangspunktet ta av pounds, disse diettene ikke uten risiko, noen større enn andre. Fokusere på en matvaregruppe til utelukkelse av andre kan føre til forstoppelse, mangel på konsentrasjon, høyt kolesterol, ketose og nyrestein. Forstoppelse

gjennomsnittlig voksen trenger 28-42 gram fiber hver dag. Normalt kan noen få dette trengte fiber fra fiberrike matvarer som korn, frukt, grønnsaker og bønner. Men når du er på en lav-karbo diett, er disse matvarene forbudt, noe som gjør fiber vanskelig å få.
Mangel på konsentrasjon

Hjernen trenger karbohydrater i form av glukose for å fungere. Når det tapper (som det ville gjort på en low-carb diett), kan du føle deg svimmel og ute av stand til å fokusere.
Høyt kolesterol

Siden de fleste low-carb dietter består av mye proteiner og høyere fett mat, er det en risiko for både høyt kolesterol og utvikle hjertesykdom.
Usunn Metabolsk State (Ketose)

Under ketose, pleier kroppen til å forbrenne fett i stedet for glukose for energi. Dette kan bli farlig fordi kroppen vil danne ketoner, stoffer som vil føre til at organer til å mislykkes. De kan også forårsake gikt og spesifikt, nyresvikt. For å stoppe dette skjer, må du spise minst 100 gram karbohydrater om dagen.
Kidney Stones
p Hvis du spiser en low-carb og høy-protein kosthold, har du en tendens til å skille ut mer kalsium i urinen din. Over en lengre periode, kan dette øke risikoen for nyrestein.