Hvordan måle avstander for Fitness Walking

Måle avstanden du går hjelper deg å holde oversikt over dine treningsmål. Turgåing er en flott måte å ha en levetid fitness program du kan feste med. Du trenger
Gode spasersko
Målebånd
Skritteller (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du måler avstanden du går bruke et pedometer, må du sette den opp først. Hver persons skrittlengde (ett skritt lengde) er en annen avstand. De fleste skrittellere ber deg taste inn skrittlengde slik at den kan måle avstanden du går. Du kan måle skrittlengden en av to måter - en. Ta et skritt og måle den. Dette anbefales ikke fordi du har en tendens til å gå kunstig, ikke som du normalt ville gå. 2. En bedre måte er å måle avstand, sier 20 meter, så gå det normalt og se hvor mange skritt du tar. Dividere avstanden med antall skritt og skriv at skrittlengden inn skrittelleren.
2 p Hvis du ønsker å sjekke lengden på din vanlige turveg, kan du sette skrittelleren i starten, deretter gå rute, og sjekke skrittelleren på slutten. Du kan justere start eller behandlingstid poeng hvis du trenger litt mer eller mindre for å gjøre det enda avstand. Gjør dette for et par ruter, så du vet hvor lenge de er når du går dem, og du trenger ikke å bruke skrittelleren hver gang.
3

En alternativ metode som ikke krever en skritteller er å gå til en skole løpebane i nærheten. Et spor er normalt 1/4 mile lang. Walk the track på tempoet du vanligvis gjør din fitness walking, men telle skritt det tar deg å gå 1/4 kilometer, eller en gang rundt. Gå den ca 4 ganger rundt, og skrive ned antall skritt du tar hver runde. Det vil være litt forskjellig hver gang. Ta den gjennomsnittlige tall for 1/4 mile, og bruke det som målingen. Multipliser det tallet x 4 og det er hvor mange skritt det tar deg å gå en mil. Nå kan du måle avstander til fots overalt!
4

Nå er første gang du går en ny rute, bare telle trinnene i hodet ditt, og du vet nøyaktig avstand på rutene dine, og kan bare gå dem i fremtiden uten å telle. Markere ut ruter fra hjemme, på jobb, eller rundt en park, og du vil være i stand til å spore din walking mål og holde deg på sporet.
5

Jeg anbefaler boken Fitness Walking av Therese Iknoian som har gode ideer for nybegynnere så vel som erfarne fitness turgåere (link nedenfor). Sjekk også ut min relaterte eHow artikkelen "Hvordan å gå fra New York til Chicago uten virkelig prøver (Walk tre miles per dag) 'for tips om en fitness plan du kan bruke på jobb (link nedenfor)