Slik bruker du en Bowflex Extreme

The Bowflex Extreme, ofte referert til som Bowflex Xtreme er et hjem gym som tilbyr mer enn 60 ulike øvelser for å la deg jobbe ut ulike muskelgrupper. Priset til ca $ 2000, gjør det er kompakt design det til et attraktivt alternativ for de som foretrekker å trene hjemme i stedet for et treningsstudio. Endring av øvelser er lett siden det ikke er behov for å legge til eller lavere vekter. I stedet har den Bowflex en "ingen endring wiretrekk system" hvor kabler og trinser er hekta på "power stenger" av varierende diameter. Jo bredere stangen diameter tyngre motstand. For å legge til eller lavere motstand bare å hekte eller løsne stangen fra kabelen. Instruksjoner
en

Bruk "ingen endring wiretrekk system" for å fokusere på brystmusklene ved hjelp brystpress og benk fly øvelser, og din skulder muskler med øvelser som omvendt flies, skulderpress og hever .
2

Styrk leggmusklene med knebøy og døde heiser ved hjelp av justerbare lavere trinser. Disse øvelsene målrette gluteals, quadriceps og hamstrings. The Bowflex Extreme kommer også med en leg extension vedlegg for å utfylle de andre ben øvelser. Den leg extension vedlegget lar deg brette føttene under de polstrede pads å gjøre øvelser.
3

Stram magemusklene ved hjelp av abdominal skulderstropper samt polstret sete for abdominal crunches og trunk rotasjoner.
4

Gi din rygg og skulder muskler en treningsøkt ved hjelp av Bowflex Extreme er lat tårnet. Lat tårnet (bildet) festes til baksiden av setet og leveres komplett med en dinglende bar for å gjøre lateral trekke ned øvelsen. Mens produsentene hevder at trekktårn fordeler din rygg, skulder og lateraler, mange anmeldelse nettsteder hevder det stort sett fungerer på ryggen med skuldrene får mindre trening. For ytterligere å styrke skuldrene skivene system lar deg gjøre skulder høyninger, presser og omvendt fly øvelser.
5

Øk arm styrke med samme trinse system som styrker bryst og skulder muskler. Med Bowflex Extreme kan du fokusere på triceps med push-downs og utvidelser, biceps med ulike curling øvelser. Håndleddet krøller kan arbeide på underarmene.