Hvordan Flat mage uten trening

De fleste ønsker en flat og tone magen. Men ikke alle har tid eller ønske om å starte en treningsøkt plan. Heldigvis finnes det måter å flat mage uten trening. En stor mage er ikke nødvendigvis et resultat av overspising eller overvekt. Med dette sagt, før du kan flat mage, må du finne faktorer som bidrar til en større midtseksjon. Instruksjoner
en

Øk fiber inntaket. Å være forstoppet eller har uregelmessig avføring kan resultere i en større midtseksjon. For å avhjelpe dette problemet, ta et avføringsmiddel eller øke fiber inntaket. Voksne trenger ca 20 til 35 gram fiber om dagen, og du kan få dette ved å spise en sunn servering av frukt og grønnsaker eller ta fibertilskudd.
2

miste vann vekt. Medisiner (for eksempel p-piller, anti-depressiva og reseptbelagte steroider) eller et høyt natrium diett kan føre til vann oppbevaring. Tar en vanndrivende eller drikke minst 10 glass vann om dagen kaster overflødig væske fra kroppen og trimmer magen.
3

Spis mindre og kutte kalorier. For å gå ned i vekt og flat mage uten trening, må du redusere kaloriinntaket. Overspising fører til at magen til å strekke seg. Imidlertid spise mindre krymper magen. Forsøk å spise 500 færre kalorier om dagen. Du kan oppnå dette ved å eliminere usunn snacks, brus og fast food fra kostholdet ditt.
4

Identifisere matvarer som forårsaker abdominal oppblåsthet. Visse matvarer og ingredienser, slik som laktose, hvete, bønner, stivelse og rå grønnsaker er vanskelig å fordøye. Som et resultat av noen personer å håndtere hyppige abdominal oppblåsthet, som kan føre til at magen for forstørrelse. Hold en food journal og finne dine problemer matvarer. Eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt, eller ta en fordøyelseskanal enzym supplement før man spiser disse matvarene.