Hvordan ta Midje & Neck målinger for å bestemme Body Fat

Hvis du prøver å se din vekt du kan også være lurt å holde seg på toppen av din prosent kroppsfett. Din vekt på skalaen ikke alltid forteller hele historien. For å opprettholde god helse du trenger for å holde kroppen fett lavt også. Hvis du bare starte å trene, kan du miste fett, men få muskler. Dette betyr at du kan faktisk få vekt eller skalaen kan ikke rikke. Men er du sunnere som du har et lavere beløp fett. Det er mange måter å bestemme din kroppsfett. Instruksjoner
Beregning Din Body Fat
en

Bruk et målebånd, vikle båndet rundt den minste delen av midjen din. Tapen bør være tettsittende, men ikke stramt og ikke over klær. Magemusklene skal være avslappet. Skrive ned dette nummeret.
2

Deretter vikle båndet rundt halsen på den minste punkt. Det bør skråningen ned litt i front. Hold nakken avslappet og hodet rett. Skrive ned dette nummeret.
3

Mål din høyde uten sko. Du trenger også å vite din nåværende vekt. Du kan ikke regne ut din kroppsfett sammensetning uten å vite disse tallene. Måtte lite informasjon vil ikke gi deg nøyaktige resultater.
4 p Hvis du er kvinne må du også måle hoftene. Siden en kvinnes kropp sammensetning er meget forskjellig fra en mannlig, er det nødvendig å måle hoftene også. Legg målebåndet rundt hoftene, under navlen på sitt bredeste punkt. Legg målebåndet stramt, men ikke trekk til.
5

Bruk en online kalkulator for å finne dine resultater. Besøk linkene nedenfor for kalkulatorer hvor du kan plugge inn dine mål og ønsker at resultatet i sekunder.
6

For å finne ut av det selv, hvis du er mann plug målingene i denne formelen. Prosent kroppsfett lik (86,010 * LOG ((abdomen) - (nakke))) - (70,041 * LOG (høyde)) 36,76 LOG refererer til logaritmen med en base av 10, eller LOG10, ikke at med en base av e , eller LN.
7 p Hvis du er kvinne plug målingene i denne formelen. Prosent kroppsfett lik (163,205 * LOG (abdomen + (hofte) - (nakke))) - (97,684 * LOG (høyde)) -78,387