Hvordan måle Body Fat Bruk et målebånd

Body fett er mengden av gode og dårlige fett på kroppen din. Selv om du trenger en viss mengde kroppsfett å isolere kroppen, lagre næringsstoffer og opprettholde et nivå av attraktivitet, kan for mye kroppsfett forårsake alvorlige helse-og emosjonelle problemer. De med en høy andel av kroppsfett er mer utsatt for hjertesykdom, leversvikt og andre store medisinske problemer. Å ha for mye kroppsfett kan også føre til at kroppen til å føle seg svak som kan føre til depresjon. Du kan bruke et målebånd til å beregne kroppsfett. Dette kan hjelpe deg å lage og opprettholde en sunn livsstil. Du trenger
Cloth målebånd
Notepad
Pencil
Vitenskapelig kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Mål din naturlige midje størrelse. Dette er området som ligger mellom magen og hoftene. Plasser enden av målebåndet ovenfor maritim innpakning målebånd rundt midjen for korrekt måling. Registrere denne målingen.
2

Mål den bredeste delen av hoftene. Hofter befinner seg like under magen og over lårene. Registrere denne målingen.
3

Mål låret og leggen din dominant ben (ben som er den sterkeste, vanligvis tilsvarer hvilken hånd du skriver med). Kalv av benet ligger over ankelen og under kneskålen. Skriv ned disse målingene.
4

Mål håndleddet av din dominerende hånd. Registrere denne målingen.
5

Mål nakken og registrere denne målingen.
6

Bruk en online kroppsfett kalkulator for å bestemme riktig mengde kroppsfett. Du kan også beregne kroppsfett ved hjelp av denne formelen:% fett = (163,205 * LOG ((abdomen) + (hofte) - (nakke))) - (97,684 * LOG (høyde)) -78,387

Du vil trenger en vitenskapelig kalkulator for å utføre denne beregningen.