Hvilke matvarer bør jeg spise for å få vekt?

Enten utvinne fra en sykdom eller prøver å bygge muskelmasse, det er tider når det er hensiktsmessig å spise en diett høy i næringsrike kalorier for å gå opp i vekt. Spise for å få vekt trenger ikke å være en konstant kamp. Nøkkelen er å vite hvilke matvarer som inneholder størst andel kalorier til volum. Typer

Alle karbohydrater inneholder fire kalorier per gram av mat og alt fett inneholder ni kalorier per gram mat. Foods høy i vann og fiber innhold er lavere i kalori tetthet, derfor bør du minimere inntaket av disse matvarene når spise for å få vekt
Meal Planlegging

Spis tre. fulle måltider pluss et minimum av to heftige snacks hver dag. Sunn snacks valg for å få vekt er full-fett yoghurt eller ost, hele korn bagels, egg og nøtter.
Karbohydrater

spise for å få vekt sunt ved å velge hele korn pasta, brød og frokostblandinger enn raffinerte karbohydrater og høyt sukker matvarer.
Grønnsaker

Velge høy-kalori, næringsrike grønnsaker som avokado, søte poteter, mais og squash gjør det lettere å få vekt.
Hensyn

Legg ost eller melk pulver til oppskrifter som gryteretter og supper for å gi dem et næringsstoff og kalori boost.