Slik Lavere Prostate Cancer Risk Med bedre ernæring

Prostata kreft risikofaktorer øke for personer som ikke fokuserer på å ta vare på kroppen sin eller deres helse. Blant mange miljømessige og genetiske faktorer bare praktisere bedre ernæring kan redusere risikoen for prostatakreft og kan også øke din generelle dødeligheten som prostata kreft er den femte største kreft killer i Amerika. Heldigvis for den som er villig, kan prostata kreft risikofaktorer enkelt reduseres ved å følge disse enkle trinnene. Instruksjoner
en

Spis mer tomater. Tomater inneholder en rikelig tilførsel av lykopen som har vært vist i kliniske studier for å lavere prostata kreftrisiko hos menn. Prøv å legge til flere tomater i kostholdet ditt ved å dicing dem opp og legge dem til de fleste måltider. Hermetiske tomater er OK, men de inneholder mye natrium. For enda bedre ernæring kan du kjøpe mandarin tomater som vil tilby kroppen din den mest lycopene mulig.
2

Når du koker eller spise matvarer som er rike på lykopen eksempel tomater, vannmelon, grapefrukt, etc. koble dem med gode fettstoffer som olivenolje, nøtter, avocado, etc. Som lycopene bidrar til å redusere prostatakreft risiko, fett øker kroppens evne til å absorbere lycopene og sette den til god bruk. Sammenkobling dine matvarer er optimalt rett og slett bedre ernæring deretter spise de samme matvarene separat.
3

Kombiner brokkoli og tomater i dine måltider når du er fristet til å bruke en ingrediens eller det andre. Ikke bare har de par av matvarer blitt vist å redusere risiko for prostatakreft, men det har også vist seg å krympe prostatatumorer i rotter i laboratoriet. En enkel måte å kombinere disse matvarene hele tiden er å inkludere cherrytomater med måltider du gjør brokkoli eller tjene brokkoli på siden av dine måltider som funksjon tomatbaserte sauser som Marinara.
4

ikke overdrive multivitaminer som denne tilsynelatende ideelle form av tilskudd er faktisk counterintuitive og kan øke prostatakreft risiko. Ta opptil en multivitamin en dag på et maksimum.
5

Vurdere å ta en lav dose aspirin hvis du lider av en forstørret prostata. Prostata kreft risikofaktorer ofte inkluderer en forstørret prostata som en tidlig varsling tegn. Aspirin har vært vist i kliniske studier for å redusere urinveisproblemer hos menn med forstørret prostata. Den aspirin arbeider for å minimere ytterligere unormal vekst.
6

Legg mer frukt og grønnsaker til kosthold generelt. Som nevnt i trinn én, to og tre, er visse frukter og grønnsaker vist spesifikt lavere prostatakreft risikofaktorer, men det har også vært vist i medisinsk forskning at over alt bedre ernæring kan redusere risikoen for prostatakreft i to. Bedre ernæring (som definert av National Cancer Institute) er rett og slett spise mer frukt og grønnsaker daglig med vekt på grønnsaker som inneholder høye nivåer av glukosinolater som blomkål og rosenkål.