Hvordan beregne Kcal

Kcal måle hvor mye energi som leveres av en type mat. Matvarer inneholder ett eller flere av de følgende substanser: karbohydrater, proteiner og fett. Mengden kalorier (Kcal) av et næringsmiddel er summen av de kalorier i hver og en av disse kategoriene. Du trenger
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
Måling Kcal
en

Se på maten etiketten av et produkt. Hvis det ikke er merket, slå opp ernæring informasjon på nettet (se Ressurser). Se hvor mange gram protein maten inneholder. Multiplisere mengden av protein gram med fire. Dette er mengden kalorier i protein delen.
2

Legg merke til hvor mange gram karbohydrater er inkludert i dette produktet. Multipliser karbohydrater teller med fire. Dette er mengden av karbohydrat kalorier i maten blir evaluert.
3

Finn hvor mange totalt fett gram det er. Multipliser dette tallet med ni. Dette er mengden av fett kalorier i maten.
4

Legg sammen de mengder kalorier i karbohydrater, fett og proteiner for å få en total kcal teller.
5

For å finne hvor mange prosent av en enkelt komponent, dele mengden kalorier av det totale kcal teller. For eksempel, hvis det er 45 kcal av fett i en 90-kcal produkt, vil du dele 45 med 90. Denne maten, da, består av 50 prosent fett kalorier.