Hvordan Boost Metabolism uten rusmidler

Din kroppens stoffskifte styrer utfallet av mange prosesser og deres effektivitet, slik som hjerte helse og evne til å kontrollere vekten. Det er mange forskjellige stoffer som gjør krav å øke stoffskiftet, men mange kan ha negative og alvorlige negative effekter. Snarere enn å ta den farmasøytiske rute, men det er mange måter å øke stoffskiftet naturlig med lik større effekt. Instruksjoner
en

Spis oftere i løpet av dagen. For å holde stoffskiftet forsterket med konstant drivstoff, er det nødvendig å holde spise hele dagen uten å hoppe over måltider. Å spise hver tredje time mens du er våken, eller minst fem til seks ganger om dagen vil bidra til å øke stoffskiftet og holde fordøyelsessystemet arbeider kontinuerlig. Sørg for at hvert måltid er balansert med mindre porsjoner, slik at du har miniatyr måltider som inneholder et karbohydrat, sunt fett og protein i hvert måltid.
2

velge sunnere alternativer som gjør fordøyelsessystemet fungerer. Visse matvarer naturlig øke stoffskiftet. Matvarer som selleri, grønne grønnsaker, havre, kli og hvete alle gjøre fordøyelsessystemet jobber hardt for å bryte ned fiber som er umulig å fordøye, noe som betyr at energi er brent ved å spise dem. Selleri, for eksempel, får kroppen til å forbrenne flere kalorier prøver å bryte det ned og fordøye enn det gir, som har et stoffskifte som øker kvaliteten.
3

Smør systemet for å holde det spylt med gunstige drinker. Naturlige metabolisme-boosting drikker som grønn te gir viktige antioksidanter som ikke bare bidra til økt energi, men også øke immunforsvaret. Drikke minst 64 oz. av vann gjennom hele dagen, sammen med disse metabolismen øker drikke, hjelper skylle kroppen av skadelige giftstoffer, og holde deg hydrert.
4

Circuit og intervall tog til gnist systemet. Stoffskiftet er alvorlig av din kondisjon. Sirkeltrening, som betyr å fullføre en rekke øvelse uten pause i mellom, er en god måte å sive metabolismen. Et eksempel på en krets trening rutine ville være å utføre push-ups, sit ups, knebøy, krøller og døde heiser i ett minutt per øvelse, uten pause i mellom før hver øvelse er gjennomført en gang. Intervalltrening utfører noen aerobic trening med full kapasitet i 30 sekunder av hver tre minutters trening. Utfører øvelsen rutiner i disse moter får kroppen til å forbrenne mer fett under hvileperioder når du ikke trener hele dagen, og i søvne, derav øke metabolismen.
5

døse og tregere for å øke hastigheten. Selv om det er viktig å trene 3-5 ganger i minst 20 til 30 minutters intervaller i løpet av uken for å øke stoffskiftet naturlig, er det like viktig å hvile kroppen. Å sove og tar pauser etter trening vil tillate kroppen å tilpasse seg de endringene som blir gjort. Mål å sove minst seks til åtte sammenhengende timer innenfor hver 24 timers span for å øke stoffskiftet og krefter fra en hard dags arbeid.