Low-Calorie Foods som fyller

Lav-kalori mat gir næring uten å legge en høy mengde kalorier. Dette gjør at du kan føle deg mett uten å bekymre inntak av for mange kalorier. Kalorifattig mat bør omfatte større deler av vann-og fiberrike matvarer med begrenset sukker, salt og fett. Grønnsaker

Grønnsaker er naturlig lav i kalorier og gir fiber. En kalorifattig grønnsak med høyt vanninnhold er gulrøtter, som har både vitamin A og vitamin C. Spis gulrøtter rå eller legge dem til i en hage salat med isbergsalat og tomater.
Buljong-baserte supper

Supper har et høyt vanninnhold. Velg vegetabilsk-baserte supper som minestrone. En kopp minestrone har 112 kalorier og kan gjøre en næringsrik snack. Legg magert kjøtt eller fjærfe i suppen for ekstra smak.
Belgfrukter

Spis bønner og erter daglig. Tørre bønner og erter har høye mengder fiber, inkludert pinto bønner og lima bønner. Tjene en kopp pinto bønner med 5 oz. av lean, skinn kalkunbryst til lunsj eller middag.
Helkorn

Hele korn legge fiber til kosthold. Til frokost, spise en skive ristet hel-hvete brød med en eggehvite og en skive kalkun. Eller spise en hel-hvete muffins med lite fett peanøttsmør.
Milk

Melk har en høy mengde vann. Legg lettmelk i stedet for vann til en bolle med havregryn toppet med frisk frukt som kirsebær. Nyt lettmelk i en frukt-yoghurt smoothie, eller nippe til en 6 oz. glass varm melk for søvnløshet.
Frukt

Frukt inneholder naturlig sukker, og er høy i både vann og fiber. Vannmelon er en low-density frukt, nyte det vanlig, legge den til i en fruktsalat eller lage en smoothie med ekstra frukt som honningmelon

.