Hvordan å få vekt for tynne jenter

Spørsmålet om vekt er alltid et ømtålig emne med jenter. For tynne jenter som ønsker å få vekt, gener eller stoffskifte kan gjøre vektøkning vanskelig når en tilordnet tilnærmingen ikke er forfulgt. Instruksjoner
en

Guard midjen. Velg hva slags vekt du ønsker å få. Få fet vekt og muskel vekt kan føre til varierte resultater i utseendet ditt. Mens fett vil generelt akkumuleres i hofter, lår og mage først, vil muskelmasse legge mer vekt enn fett og bare vokser i de områdene du jobber ute. Vet hva slags sunn diett vil fungere for dine mål.
2

Legg de riktige øvelser. Gå til treningsstudio for å få vekt og forme kroppen din på samme tid. Det kan være vanskelig o holde seg borte fra tredemølle eller aerobic maskiner, men gjør noen muskel-building øvelser kan hjelpe deg å få vekt raskt og holde formen ser lean. Ikke bekymre deg om å utvikle en "bodybuilder" kropp som kvinner vanligvis ikke produsere nok testosteron til bulk opp naturlig.
3

Feed ansiktet. For å få vekt, får du ikke bare å endre aktivitetsnivået ditt, har du også å endre kostholdet. Spise 500 til 1000 flere kalorier enn du forbrenner på en dag bør tillate deg å legge på seg på en sunn tempo. Vektøkning bør gjøres sakte på 02:59 pounds i uken for å gi kroppen tid til å justere, så legg kalorier som en del av et sunt kosthold, ikke en fet en.
4

snike inn flere kalorier . Siden ernæringseksperter anbefaler spise fem på seks små måltider om dagen, og legger til ekstra kalorier kan la deg følelsen oppsvulmet. Å vite hvor du skal legge i de ekstra kalorier som en del av et sunt kosthold er nøkkelen til suksess. Tilleggstjenester som for eksempel sauser, sirup på pannekaker, og selv en spiseskje mer av salat dressing kan legge 100 kalorier eller mer til et måltid. Disse skjulte kalorier kan hjelpe deg å få vekt raskt uten å føle oppsvulmet.
5

Sett at vannet unna. Selv om 64 gram vann er optimalt å holde deg hydrert, så lenge du drikker samme mengde væske i non-koffeinholdige drikker du bør få samme effekt. Drikking stoffer som milkshake, juice, brus eller melk med dine måltider i stedet for vann vil bidra til å formere seg sårt tiltrengte kalorier for å kvitte deg med din radmager figur. Dette er det motsatte av hva vi blir fortalt for vekttap, så ta det til hjertet.