De beste måtene å øke metabolismen

Hvis du har vært å kutte ned på kalorier, men kan ikke synes å gå ned i vekt, er sjansen du har også bremset stoffskiftet ned til en gjennomgang. Det samme kan skje hvis du være oppe hele natten og sove svært lite. Heldigvis flere aktiviteter og livsstil justeringer kan bidra til å øke stoffskiftet. Lean Muscle Building

Bygg muskelmasse. Muscle krever en betydelig mengde energi for å holde sine fibre sterk, spesielt når de stadig blir revet og reparert. Ved å bygge muskelmasse, vil kroppen holde forbrenningen i gang.

Prøv å starte off muskelmasse bygningen ved å kjøpe en sveitsisk ball og utføre vekt motstand rutiner på det. En enkel øvelse er en modifisert push-up. Sett den sveitsiske ball mot en vegg og holde den på plass ved å sette hendene på toppen av det, skulder bredde hverandre. Etterligne tradisjonelle push-up ved å holde kroppen rett og strekker armene helt opp, deretter returnere dem ned til overarmen er parallell til veggen. Handlingen av å gjøre push-up og samtidig opprettholde balansen vil brenne noen ekstra kalorier og legge mer muskler til overkroppen.
Små, sunne måltider

Når du spise store måltider, kroppen din kan gjøre deg immobile ved å tvinge deg til å sitte eller sove ekstra som det fordøyer maten. Hvis du hopper over måltider for å gå ned i vekt, vil kroppen gå inn i "sult" modus og langsom metabolisme ned ved å stole på de hatt kontakt fettcellene for energi. Men ved å forbruke fem på seks små, sunne måltider, kroppen din hele tiden med å fordøye og bruke disse viktige næringsstoffene. Husk å ta med komplekse karbohydrater (som helkornbrød) for å gi en konstant, stabil kilde til energi for kroppen. Hvis du velger å snack, holde den sunn og små. Peanøttsmør og selleri eller en granola blanding kan gi deg en energi boost uten sukker sjokk.
Stay Mobile, Sleep Well

Hver bevegelse du gjør eller handling du fører til kaloriforbruk og energi brenne. Så lenge motoren er i gang, er stoffskiftet fôring det å holde tritt. Så være mobil ved å erstatte stillesittende aktiviteter med aktive seg. Det kan være så enkelt som å parkere bilen ytterligere å øke din tur til kontoret eller stående mens du arbeider i stedet for å sitte.

Samtidig, du trenger også å sove godt for å holde stoffskiftet i gang. En god periode med søvn gjør at kroppen kan reparere muskler og opprettholde organfunksjoner. Mangel på søvn kan gjøre deg groggy og sår.