Hva er enkle måter å øke stoffskiftet?

Stoffskiftet er den hastigheten som kroppen brenner kalorier for energi. Øke stoffskiftet kan virke vanskelig for deg hvis du ikke har regelmessig tilgang til et treningsstudio for å legge til den ekstra brenne. Men det er små livsstil justeringer som kan øke stoffskiftet uten å ta opp for mye av din tid eller kreve timer med tung vektløfting. Justere kostholdet

Å gjøre justeringer til kosthold kan ha en dramatisk effekt på stoffskiftet. For eksempel, er en måte å øke stoffskiftet å bygge muskelmasse. Ved å forsyne kroppen med nok protein, kan du la den produsere aminosyrer som er ansvarlig for å bygge disse musklene. En annen justering er å spise flere små måltider kontra tre store. Mindre måltider er som en konstant kilde til arbeid for kroppen, mens større måltider kan gjøre deg urørlig som kroppen prøver å fordøye det. Den sunnere måltider, jo lettere er det for kroppen å fordøye dem og legge en konstant kilde til høy metabolisme energi.
Get godt uthvilt

Sleeping brønnen også en enkel måte å øke stoffskiftet. Istedenfor å bruke den ekstra timen ser på TV eller surfe på Internett, legg deg ned med en god bok og rolig musikk. God søvn gir kroppen en sjanse til å utføre nødvendige vedlikehold funksjoner som å reparere skadet hud og spre næringsstoffer. De siste par timers søvn er dedikert til å gjenoppbygge avrevne muskelfibre i nyere, sterkere seg. Med god søvn, kan du finne deg selv å våkne opp uthvilt og allerede aktivert for neste dags arbeid.
Legg Indirekte øvelser
p Hvis treffer gym på en jevnlig basis er litt for tidkrevende, kan du legge til et par mini-trening som holder kroppen i bevegelse og brenner energi. Parker bilen ved enden av parkeringsplassen og gå til hovedinngangen. I stedet for å ta heisen, ta trappa. Substitute e-post til en kollega og hånd levere meldingen i stedet. Mens du sitter ved skrivebordet, stå opp for hver halvtime du setter deg ned. Ta med en matpakke og gå til et rolig sted i nærheten av arbeid kontra haiket en tur til den lokale restauranten. Alle disse små ekstra bevegelser kan gi kroppens indre organer et nødvendig løft for å øke metabolismen.