Gode ​​Vekttap Diet Plans

Vi vet alle at en diett for vekttap bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker. Slike matvarer er lav i kalorier og rik på antioksidanter og vitaminer. Men dette er bare en liten del av en generell diett for sunn vektkontroll. Det er flere matvaregrupper som bidrar til at voksende mage så mange av oss har. Unngå visse elementer mens erstatte dem med sunne substitutter er en enkel og effektiv måte å gå ned i vekt som en del av et balansert kosthold med regelmessig mosjon. Low-Fat

Matvarer som inneholder mye fett er generelt høy i kalorier. Spis fettfattige matvarer for å slanke seg. Til syvende og sist, vil antall kalorier du forbruker i forhold til antall kalorier du forbrenner hver dag avgjøre hvor mye vekt du miste eller få. Hopp hamburgere, bacon, melk og ost. Prøv magre alternativer som kalkun burgere, tofu, skummet melk og redusert fett ost.
Lav-karbohydrat

Enkle karbohydrater konvertere umiddelbart til sukker i kroppen, og disse sukkermolekyler blir deretter lagret som et fett innskudd hvis ikke brent av under daglige aktiviteter. Spise altfor mange enkle karbohydrater er den viktigste årsaken for pløsete mager og vektøkning. Unngå pasta, potetgull, fransk-frites, hvitt brød og sukkerholdige frokostblandinger. Disse matvarene gir deg en kort energi boost før sukkermolekyler bli omdannet til fett. Når dette skjer, er du sannsynligvis til å føle seg svak og sulten igjen. Pass på hva du drikker også. Søte drikker som brus, juice, spesielle kaffe kombinasjoner og milkshake alle har overflødig sukker som snart er omdannet til fett i kroppen. Drikk så mye vann som mulig i stedet. Forbruker rikelig med vann forenkler vekttap.

Sunt fett og karbohydrater

Det sier seg selv at du ikke bør spise fet mat høy i karbohydrater som kake , hot-dogs og informasjonskapsler. Men ikke alt fett og karbohydrater er bra for deg. For eksempel Omega 3 fettsyrer er et viktig næringsstoff. Spis laks og tunfisk som sunne kilder til Omega 3 fettsyrer. Nøtter som cashewnøtter og mandler er også en god snack. De inneholder mye fett, men rik på protein som gir vedvarende energi og muskelbyggende aminosyrer. Du kan også konsumere komplekse karbohydrater som primær energikilde. Komplekse karbohydrater ikke konvertere så raskt inn i fettvevet. De tar lengre tid å bryte ned, noe som gir deg mer energi og gir kroppen din den nødvendige tid til å brenne av kalorier. Spis brun ris, grovt brød og pasta, og havregryn. Disse matvarer vil fylle deg opp uten å pakke på ekstra pounds.