Sunn Diet Tips for jenter i alderen 11 til 16

Alle bør spise sunn mat, men dette kan være en utfordring for unge jenter på grunn av skole og foreldrenes valg. En sunn diett for ungjenter bør bestå av et utvalg av frukt og grønnsaker, magre proteiner og hele korn. Når du fokuserer din diett på å spise sunn mat, kan du ikke engang å telle kalorier. Imidlertid bør dietter for unge jenter har nok kalorier til å støtte en voksende kropp, så pass på å spise nok mat uten å gå overbord. Sunn frokost

En sunn frokost vil få deg til en god start. Dessverre, i rush å bli klar for skolen, mange tenåringer og pre-teens hoppe over dette alle viktige måltidet. Spør foreldrene dine til å kjøpe sunn frokost alternativer som du kan ta på farten. For eksempel kan du enkelt ta en smoothie sammen med deg hvis du setter den i en travel krus. Du kan også spise en sandwich med hel-hvete brød og egg. Å spise frokost får stoffskiftet klar for resten av dagen og hindrer deg fra overspising på andre måltider.
Pakking Lunsj

Innse det --- skolemat er vanligvis langt fra sunn. Hvis det ikke er noen gode valg i kantina, er det på tide å ta med egen matpakke til skolen. Ikke begrense deg til smørbrød. Du kan kjøpe lunsj beholdere som holder mat varm eller kald, slik at du enkelt kan pakke en velbalansert måltid. Prøv å ta leftovers fra middag, stappet en stor salat eller en wrap sandwich med grønnsaker. For å spare tid i morgen, pakke lunsj kvelden før. Når andre ser deg bringe sunn og deilig lunsj, kan du inspirere dem til å gjøre det samme.
Etter skoletid Snacks

Snacks er en viktig del av et sunt kosthold for jenter. Enten du kommer hjem eller bor på skolen for fritidsaktiviteter, trenger du en sunn snack for å komme deg gjennom ettermiddagen lavkonjunktur. På denne tiden av dagen, mange har en tendens til å strekke seg etter pose chips eller informasjonskapsler, men dette er ikke det beste valget. I stedet ser for snacks som kombinerer karbohydrater og protein, for eksempel et eple med peanøttsmør eller knekkebrød med ost. Disse vil fylle deg opp og tidevannet deg over til middagstid.
Familie Dinners
p Hvis det er mulig, er det best å spise middag som en familie. Selv om dette er noen ganger en utfordring fordi du må forhaste seg til en klasse eller klubbmøte, er det viktig å sette av noen netter for en familie middag. Hjemmelagde måltider vanligvis har færre kalorier og er mer næringsrik enn fast food. Hvis foreldrene dine ikke ønsker å lage noe spesielt, kan du prøve å tilby å lage mat måltidet selv.